Concentreer u op dagelijkse coping in plaats van op een remedie
Misschien heb je of een dierbare de diagnose obsessief-compulsieve stoornis (OCD) gehad en vraag je je af wat dit voor de rest van je leven zou kunnen betekenen.
Kunnen mensen met OCD Live normaal en productief leven?
Ja. Als je OCD hebt, kun je ongetwijfeld een normaal en productief leven leiden. Zoals bij elke chronische aandoening, vereist het beheren van uw OCS een focus op dagelijkse coping in plaats van op een ultieme remedie.
OCD begrijpen
In de praktijk betekent dit dat u een uitstekend begrip van uw ziekte hebt. Kijk bijvoorbeeld eens of u de volgende vragen kunt beantwoorden:
- Wat zijn uw symptomen ?
- Wanneer worden uw symptomen erger?
- Welke coping-strategieën werken voor u wanneer uw symptomen oplaaien?
- Wat helpt u om te voorkomen dat uw symptomen in de eerste plaats verslechteren?
- Met wie is het nuttig om te overleggen wanneer je het gevoel hebt dat je vastzit of dat je extra hulp nodig hebt om met je symptomen om te gaan?
Het kunnen beantwoorden van dit soort vragen is essentieel voor het beheer van je OCS en het vrijmaken van je tijd en energie om aandacht te besteden aan de dingen waar je echt je tijd aan wilt besteden, zoals familie, vrienden, romantische relaties, werk, school of recreatieve activiteiten .
Overweeg een Symptom Journal
Als u niet zeker weet wat de antwoorden op deze vragen zijn, overweeg dan een paar weken een dagboek met deze vragen in gedachten te houden. Omdat OCD voor iedereen anders is, zou dit dagboek u een veel beter begrip moeten geven van de manier waarop OCD u persoonlijk beïnvloedt.
Hulp als uw OCD-symptomen onhandelbaar zijn
Als u niet weet waar u moet beginnen of voelt dat OCD uw leven heeft overgenomen, is het tijd om hulp te zoeken bij een opgeleide professional in de geestelijke gezondheidszorg. Het is niet nodig om te lijden, omdat er effectieve behandelingen zijn die voor de meeste mensen werken, inclusief psychotherapie en medicatie .
De meeste mensen kunnen nogal wat verlichting van symptomen vinden door een combinatie van beide te gebruiken. Wees niet bang om om hulp te vragen.
Voor gezinsleden van OCD-lijders
Als u een familielid of goede vriend bent van iemand die lijdt aan OCD, maakt u zich mogelijk zorgen over de ziekte van uw geliefde en hoe u kunt helpen. Het is belangrijk om te onthouden dat veel mensen met OCS goede resultaten van de behandeling krijgen en kunnen leren hoe ze hun OCS-symptomen effectief kunnen beheersen door middel van psychotherapie zoals cognitieve gedragstherapie (CBT) en, meer specifiek, exposure en responspreventietherapie (ERP).
Je kunt je geliefde helpen door jezelf te informeren over OCD, zodat je hem beter begrijpt en ondersteunend bent. Het is ook belangrijk dat u op de hoogte bent van gedrag dat u speelt en dat de ziekte van uw geliefde mogelijk maakt. Als ze bijvoorbeeld bang is dat ziektekiemen het huis binnenkomen, wast u alle blikjes en containers die u thuisbrengt uit de supermarkt voordat u ze weggooit. Dit voedt haar ziekte door haar te helpen iets te vermijden waar ze bang voor is.
Familieleden: ontvang hulp als u zich overweldigd voelt
Als u zich overweldigd voelt of niet weet wat u moet doen voor uw geliefde, moet u professionele hulp of een steungroep zoeken .
Het is belangrijk om de leiding te nemen over je eigen geestelijke gezondheidsbehoeften en die van je geliefde, zodat je hem kunt helpen beter te worden in plaats van hem te helpen te blijven waar hij is of misschien nog erger te worden.
Bron:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Families en OCD." Internationale OCD Foundation.