Zijn er risico's voor mijn gezondheid als ik alleen af en toe rook?
De meesten van ons kennen iemand die alleen rookt als ze uitgaan met vrienden , of af en toe in een andere sociale omgeving. Het kost ze een maand om door een pakje sigaretten te gaan, en op andere momenten lijken ze geen sigaretten te snakken. In tegenstelling tot lichte rokers, die elke dag 10 of minder sigaretten roken, lichten sociale rokers niet dagelijks op.
Als rokers (of ex-rokers), denken we hoe leuk het zou zijn als we er zo nu en dan een paar zouden kunnen roken , maar we weten dat de realiteit niet zo werkt.
Eén leidt tot twee, wat dag in dag uit tot een pakket leidt.
Hier in de Verenigde Staten is het roken van zware sigaretten aan het afnemen. Campagnes tegen roken hebben het bewustzijn verhoogd en daarmee zijn er tegenwoordig veel minder rokers dan in de afgelopen jaren. In 1965 rookte ongeveer 42 procent van de Amerikaanse volwassenen. Vandaag de dag is het gedaald tot ongeveer 15 procent, volgens de Centers for Disease Control.
Ongeveer een kwart van de huidige Amerikaanse volwassen rokers rookt slechts een paar sigaretten per dag of slechts af en toe, misschien gedeeltelijk als gevolg van een verhoogd bewustzijn van de gezondheidsrisico's die gepaard gaan met zwaar roken . Helaas denken sommige mensen ten onrechte dat wat ze doen veilig is voor hun gezondheid en dat ze niet verslaafd raken aan nicotine .
Zijn sociale en lichte rokers verslaafd aan nicotine?
Voor de overgrote meerderheid van de mensen is nicotine geen stof die gemakkelijk te controleren is.
Het is zeer verslavend en roken wordt een dwangmatige activiteit in plaats van iets dat we vaker doen dan niet.
Wanneer nicotine wordt ingeademd, reist het snel naar de hersenen en "dokken" met receptoren waar het in past. Dit veroorzaakt een afgifte van een hormoon genaamd dopamine. Dopamine wordt het "feel good" -hormoon genoemd omdat het plezierige sensaties in de hersenen veroorzaakt.
Het gevoel van welzijn dat rookt over rokers na het nemen van een trekje of twee van een sigaret is te wijten aan dopamine.
Onderzoekers geloven dat dopamine een belangrijke rol speelt in het verslavingsproces. Andere medicijnen zoals opiaten en cocaïne veroorzaken ook deze chemische reactie in de hersenen. Voedsel kan ook verslavend zijn. Die waar je meer naar hunkert, zoals zoete lekkernijen en andere eenvoudige koolhydraten, vallen in deze categorie. Ze veroorzaken dopamine in de hersenen, net als nicotine. Het zorgt ervoor dat we ons goed voelen en we willen meer als de effecten afnemen.
Een persoon die een paar keer per maand een of twee sigaretten rookt, heeft minder kans om een volledig opgeblazen verslaving aan nicotine op te wekken. Ze spelen echter met vuur door deze zeer verslavende substantie in hun lichaam te introduceren. Wat begint als een occasionele consumptie wordt vaak gebruikelijk en dwangmatig in de tijd.
Daarnaast kunnen rokers die sigaretten associëren met bepaalde activiteiten, zoals bijvoorbeeld drinken met vrienden aan de bar, vinden dat het heel moeilijk is om zich in die omgeving te onthouden van roken. De verbindingen die we in onze hersenen opbouwen tussen roken en emoties of zelfs sociale omgevingen kunnen reacties in ons creëren die verslaving nabootsen.
Is sociaal roken schadelijk voor mijn gezondheid?
Ja. Hoewel het waar is dat de roker die af en toe een paar sigaretten gebruikt, minder schade heeft dan zware rokers, zijn er nog steeds aanzienlijke gezondheidsrisico's voor lichte en occasionele rokers.
Commerciële sigarettenrook is beladen met giftige stoffen. Tot op heden hebben onderzoekers meer dan 250 giftige chemicaliën en 70 toxines geïdentificeerd die kanker kunnen veroorzaken of eraan kunnen bijdragen. We weten dat er geen veilig niveau van blootstelling aan sigarettenrook is, of u nu een actieve roker bent of niet-roker inademt in lucht gevuld met passief roken.
Onderzoekers hebben ontdekt dat roken tussen slechts één en vier sigaretten per dag wordt geassocieerd met de dood door ischemische hartziekten en longkanker, onder verschillende omstandigheden.
Enkele van de andere gezondheidsproblemen waarvoor lichte en sociale rokers gevaar lopen zijn:
- hartziekte (rokende klompen slagaders en verhoogt de bloeddruk)
- voortijdige dood door hartaandoeningen
- aorta-aneurysma
- talrijke kankers: long, slokdarm, maag, pancreas
- luchtweginfecties
- vruchtbaarheidsproblemen voor zowel mannen als vrouwen
- vertraagd herstel van gescheurd kraakbeen en andere verwondingen
Is het OK om af en toe een Hookah te roken?
Waterpijp roken is een vorm van sociaal roken waarbij meestal meer dan één persoon betrokken is, hoewel het een activiteit kan zijn die alleen wordt uitgevoerd.
De waterpijppijp is een waterpijp met een kom voor tabak die wordt verwarmd door houtskool van onderaf. De buis heeft meestal meerdere buizen waarmee rokers de watergekoelde rook tegelijkertijd in hun longen kunnen trekken. Mensen zitten rond de pijp en roken, meestal in een lounge of bar .
Omdat de rook watergekoeld en verwarmd is in plaats van verbrand, denken consumenten soms ten onrechte dat het een veilige manier is om te roken, maar dat is het niet.
Rokers van tabaksrook lopen het risico op tal van gezondheidskwesties, waaronder mond- en slokdarmkanker, long-, blaas- en maagkankers.
Waterpijptabak is ook verslavend. Een gemiddelde kom waterpijptabak bevat net zoveel nicotine als een pakket van 20 sigaretten, en deskundigen schatten dat dagelijkse waterpijprokers de hoeveelheid nicotine en andere gifstoffen inhaleren die in 10 sigaretten zouden zitten.
Hoe zit het met roken van sigaren?
Sigaren zijn een ander tabaksproduct dat vaak sociaal of soms sociaal wordt gerookt. Veel mensen die sigaren roken, inhaleren niet en daarom denken ze ten onrechte dat ze veilig zijn.
Sigaren zijn in feite verslavend en gevuld met gifstoffen. Sommige van de chemicaliën in sigarenrook zijn meer geconcentreerd dan in sigarettenrook vanwege de manier waarop sigaren worden gemaakt. TSNA's , een bijzonder vervelende groep carcinogenen die uniek zijn voor tabak, zijn in sigaren in hogere niveaus aanwezig dan in sigaretten.
Een woord van
Hoewel licht of onderbroken roken van sigaretten of andere vormen van tabak minder riskant is dan zwaar, regelmatig gebruik, is het belangrijk om te onthouden dat tabaksgebruik of blootstelling aan tabaksrook niet veilig is.
Als je aan het roken bent, gebruik dan de onderstaande bronnen om te beginnen met stoppen met roken:
Redenen waarom u zou moeten overwegen te stoppen met roken
Leer hoe te stoppen met roken (en laat het kloppen)
Als een occasionele roker loop je het risico van nicotineverslaving waardoor je gedwongen wordt om meer te doen. Tabak in welke hoeveelheid dan ook is slecht voor je, dus beperk je risico terwijl je niet zwaar verslaafd bent en stop nu.
> Bronnen:
> British Medical Journal. Gezondheidseffecten van roken 1-4 sigaretten per dag.
> Centra voor ziektebestrijding. Huidige sigaretten roken bij volwassenen in de Verenigde Staten - Informatieblad. Bijgewerkt en beoordeeld, 1 december 2016.
> Harvard Medical School. Licht en sociaal roken draagt cardiovasculaire risico's. November 2010.
> Nationaal instituut voor drugsmisbruik. Is Nicotine verslavend? Bijgewerkt juli, 2012.