Angst voor de eerste dag kan moeilijk zijn. Als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD) en bent erin geslaagd om iemand te ontmoeten die u op uw gemak voelt gaan op een datum met-gefeliciteerd! Je hebt al een grote stap in de goede richting gezet.
De kans is groot dat je al een behandeling hebt gekregen waarmee je verder kunt gaan in andere delen van je leven.
Als je aan de andere kant iemand bent die nog steeds in stilte lijdt zonder een diagnose of behandeling, is het nu het moment om hulp te zoeken .
Terug naar die eerste date, wat zou het moeten zijn?
Traditioneel diner en een film
Hoewel je er automatisch aan denkt om uit eten te gaan, is dat misschien niet de beste keuze als je sociale angst hebt. De typische eerste date, bestaande uit een diner en een film, kan angstig zijn voor mensen die last hebben van SAD. Dinerdata slaan op veel van de gemeenschappelijke angsten van de persoon met SAD-maken van oogcontact , een gesprek gaande houden en eten voor iemand anders.
Als het diner onderdeel van de dag moet zijn, overweeg dan om naar een ongebruikelijk restaurant of een ander etablissement te gaan waar u zich kunt vermaken, zoals make-your-own pizza of Medieval Times.
Kies een datum op basis van activiteit
In plaats van een typische dinerdatum te plannen, plant u een eerste datum die op activiteiten is gebaseerd.
Activiteiten houden zowel u als uw date bezig, geven u iets om over te praten en brengen u dichter bij elkaar.
Hier zijn enkele geweldige eerste date-ideeën om u op weg te helpen:
1. Neem een kookles. Probeer Thais eten of leer hoe je een gemene lasagne maakt. Er zijn zelfs kooklessen waar je gewoon zit en kijkt en ze serveren je eten.
Dit neemt de druk weg terwijl u nog steeds het gevoel heeft dat u uit eten gaat.
2. Woon een sportevenement bij. Neem deel aan een voetbal-, honkbal- of basketbalspel. Je zult zo druk zijn om te juichen voor de teams dat je je geen zorgen hoeft te maken over het voeren van een gesprek.
3. Ga naar het planetarium. Kijk naar de sterren samen in het donker.
4. Doe vrijwilligerswerk samen. Werk een avond bij de plaatselijke voedselbank-sorteerblikken.
5. Ga naar het rijbereik. Raak een paar golfballen en lach om degene die je flubt.
6. Race-skelters. Je zult snel vergeten dat je angstig bent wanneer je skelters rond de baan beginnen te suizen.
7. Ga schaatsen. Zelfs als je niet weet hoe, kun je ervoor zorgen dat elkaar niet valt en maak je er tijdens het proces wat lol mee.
8. Woon een toneelstuk bij. Geniet van het zijn van een publiekslid en geniet van een toneelstuk. Kies er een die bij je stemming past, of probeer iets ongebruikelijks waar je later over kunt praten.
9. Ga bowlen. Bowlen is geweldig voor mensen met een competitieve streak.
10. Bezoek een helderziende (alleen voor de lol). Krijg een lezing en vergelijk noten. Wat heeft de toekomst voor ieder van jullie in petto?
11. Woon een poëzielezing bij. Als je allebei een boek bent, kan dit een geweldige ontspannende keuze zijn. Of kies een ondertekeningsevenement voor een boek en u vertrekt allebei met een aandenken aan uw date.
12. Bezoek een wijnmakerij. Zorg er wel voor dat je het rustig aan doet. Mensen met SAD zijn meer geneigd om alcohol te misbruiken als een manier om met angst om te gaan.
13. Loop met een hond naar het plaatselijke asiel. Je zult niet alleen genieten van elkaars gezelschap, je zult ook lichaamsbeweging krijgen en een harige vriend in nood helpen.
14. Ga naar een festival of carnaval. De opwinding van het evenement zorgt ervoor dat je allebei bezig bent zonder je zorgen te maken over ongemakkelijke stiltes.
15. Ga naar de dierentuin of het aquarium. Dit kan een goede keuze zijn als je een dierenliefhebber bent. Breng de middag door met dwalen.
16. Woon een openluchtconcert bij. Ga op het gazon zitten en luister naar goede muziek met je nieuwe vriend.
17. Bezoek een botanische tuin. Als je van tuinieren houdt, maak een wandeling door een botanische tuin en praat over de planten.
18. Woon een komedie-show bij. Als je van lachen houdt, woon dan een comedyshow bij en probeer een strak gezicht te houden.
19. Tour een historische site. Kies een lokale bezienswaardigheid die u altijd al had willen bezoeken.
Tips voor het beheren van sociale angst tijdens de eerste datums
- Bepaal een ingestelde begin- en eindtijd voor de datum om uw angst verder weg te nemen.
- Wees niet te streng voor jezelf als er pauzes in het gesprek zitten. In plaats van jezelf te verslaan, maak van de gelegenheid gebruik om een vraag te stellen over een onderwerp waarvan je weet dat de andere persoon erin geïnteresseerd is.
- Vóór de datum, lees wat en denk aan interessante feiten of actuele gebeurtenissen. Met deze onderwerpen bij de hand helpt om angst te verlichten tijdens stille momenten.
- Als angst je de schuld geeft, excuseer jezelf dan en ga een paar minuten naar een rustig plekje als het toilet om je te hergroeperen.