Online en offline middelen voor het omgaan met fobieën
Als u lijdt aan een fobie, zal het vinden van betrouwbare ondersteuning uw kansen om uw aandoening succesvol te behandelen en te behandelen vergroten. U bent mogelijk niet zeker welke bronnen beschikbaar zijn. Hier zijn enkele suggesties om u te helpen aan de slag te gaan.
Ondersteuning voor vrienden, familie en fobieën
Vrienden en familie zijn de eerste lijn van ondersteuning voor degenen die strijden tegen een stoornis, en fobieën zijn geen uitzondering.
Je dierbaren kunnen je helpen om je angsten te beheersen door taken uit te voeren, variërend van praten via een geleide visualisatie tot het bekijken van een voorbeeld van een mogelijke trigger-situatie voor jou.
Tenzij uw geliefde toevallig een professional in de geestelijke gezondheidszorg is, kan hij of zij er geen idee van hebben hoe het beste te helpen. Veel mensen beginnen terug te schrikken voor mensen met fobieën of andere geestelijke gezondheidsproblemen - niet vanwege gebrek aan mededogen, maar omdat ze gewoon niet weten wat ze moeten doen.
De ondersteuning krijgen die je nodig hebt, begint met het vertellen aan je geliefden over je fobie, dus je moet leren hoe je het aan je vrienden en familie moet vertellen .
Zodra u uw fobie hebt gedeeld, kunt u om hulp vragen. Geef uw geliefden concrete ideeën en suggesties over wat zij voor u kunnen doen. "Kun je met mij naar de dokter gaan?" of "Vind je het erg als ik je na mijn afspraakje vanavond bel?" zijn voorbeelden van duidelijke en precieze verzoeken.
Ondersteuningsgroepen voor fobieën
Hoewel uw vrienden en familie uw eerste lijn van ondersteuning zijn, kan niet worden verwacht dat ze aan al uw behoeften voldoen.
Een steungroep kan fungeren als een volgende lijn van ondersteuning. Steungroepen zijn groepen mensen die vergelijkbare stoornissen hebben. Ze komen regelmatig bijeen om hun zorgen te bespreken, ideeën uit te wisselen en strategieën te leren en met elkaar om te gaan.
Sommige steungroepen zijn meer geformaliseerd, met een moderator die de discussies van elke sessie begeleidt, vaak rond een thema.
Anderen zijn meer ontspannen en vrije vormen, waardoor de discussies natuurlijk kunnen verlopen.
Traditionele steungroepen ontmoeten elkaar persoonlijk. Aangezien internet een alomtegenwoordig onderdeel van het leven van mensen is geworden, zijn er veel webgebaseerde ondersteuningsgroepen ontstaan. Sommige onderzoekers twijfelen aan de therapeutische waarde van deze groepen, waar mensen wel of niet zijn wie ze zeggen dat ze zijn. Toch zijn anderen van mening dat dergelijke groepen een geweldige eerste stap zijn voor diegenen die lijden aan een ernstige sociale fobie of agorafobie , waardoor ze misschien niet in staat zijn om persoonlijke groepsbijeenkomsten bij te wonen.
U kunt zowel persoonlijke als online ondersteuningsgroepen vinden via een eenvoudige zoekopdracht op internet. De meeste groepen vermelden hun lidmaatschapsvereisten, vergadertijden en andere belangrijke informatie online.
Organisaties en internetbronnen
Er zijn veel organisaties die middelen beschikbaar stellen voor mensen die lijden aan fobieën en andere angststoornissen. Hoewel de meeste organisaties bekend zijn, is het altijd verstandig om voorzichtig te zijn. Enkele uitstekende organisaties omvatten:
Nationale Alliantie voor Geestesziekten
Deze nationale organisatie is een prachtige plek om te beginnen. U kunt deelnemen aan een online community, lokale bronnen vinden en een schat aan nuttige informatie lezen.
Het lidmaatschap vereist een kleine vergoeding, maar veel van de informatie is ook beschikbaar voor niet-leden.
Geestelijke gezondheidszorg Amerika
Een van de toonaangevende non-profitorganisaties voor geestelijke gezondheid in de Verenigde Staten, de gestelde doelen van Mental Health America zijn onder meer het verbeteren van de geestelijke gezondheid van alle mensen. De organisatie biedt factsheets en nuttige informatie, evenals een locatiegroep voor ondersteuningsgroepen.
Gezonde geesten
De Consumer Education-arm van de American Psychiatric Association, Healthy Minds, is toegewijd om toegang te bieden tot de nieuwste informatie en behandelingsopties voor mensen met psychische stoornissen. Regelmatige en gastkroniekschrijvers houden informatie vers, terwijl een reeks fact sheets helpt om een verscheidenheid aan aandoeningen te verklaren.
Boeken en tijdschriften
Fobieën zijn een relatief veel voorkomende aandoening en veel patiënten hebben boeken over hun ervaringen gepubliceerd. Lezen over de ervaringen van iemand anders kan helpen het isolement te bestrijden dat veel mensen met fobieën ervaren.
Bezoek uw plaatselijke boekhandel of uw favoriete online boekhandelaar om titels te vinden over het leven met fobieën. Onthoud alleen dat de ervaringen van iedereen anders zijn en wat voor iemand anders heeft gewerkt, kan al dan niet voor u werken.
Je netwerk uitbreiden
Als je vecht met fobieën, is je natuurlijke neiging om veel van je vorige sociale contacten te vermijden. Proberen te vertrouwen op slechts een of twee mensen is een veel voorkomende en begrijpelijke reactie, maar op de lange termijn is het niet gezond voor uw relaties.
Werk in plaats daarvan aan het uitbreiden van uw netwerk van ondersteuning. De meeste mensen helpen je graag, op voorwaarde dat ze weten wat ze moeten doen. Vraag om specifieke hulp in plaats van meer algemene verzoeken te doen. Zorg ook voor coördinatie van de inspanningen tussen uw hele netwerk om ervoor te zorgen dat aan al uw behoeften wordt voldaan.
Leer ten slotte het antwoord "nee" te aanvaarden. Sommige mensen zijn niet in staat of niet bereid om bepaalde taken uit te voeren, maar dat hoeft geen wrijving te veroorzaken in je vriendschappen. Concentreer je op de andere manieren die mensen een belangrijke rol spelen in je leven.
Omgaan met een fobie is een voortdurende strijd, en het vereist ondersteuning van verschillende bronnen. Hoewel het vinden van die ondersteuning in het begin misschien intimiderend lijkt, zijn de beloningen de uitdagingen zeker waard.