Hoe om te gaan met gegeneraliseerde angststoornis op het werk

Niet iedereen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) is in staat om hun angstgevoelens tijdens het werk te beheersen. Velen worstelen met buitensporige zorgen over een verscheidenheid aan alledaagse problemen die verband houden met werk, of zelfs hun persoonlijke leven, terwijl ze proberen hun werk gedaan te krijgen.

Dit soort angst is slopend en veel groter dan verwacht zou worden op basis van eenvoudige zorgen.

Het resulteert vaak ook in fysieke symptomen die het leven op het werk ellendig kunnen maken.

Werkzorgen

Personen met een gegeneraliseerde angststoornis kunnen zich tijdens het werk zorgen maken over een van de volgende zaken:

Zorggerelateerde werkproblemen

Deze zorgen kunnen zich onder andere vertalen in de volgende problemen op het werk:

Tips voor coping

Omgaan met GAD op het werk is mogelijk. Hieronder vindt u enkele tips om u te helpen bij het beheersen van angst op het werk.

Spreek met je manager: Niet iedereen voelt zich hier op zijn gemak, maar het kan helpen om met je manager of supervisor over je angststoornis te praten.

U krijgt mogelijk accommodatie aangeboden om u te helpen uw werk effectiever te doen.

Sommige mensen vertellen een supervisor mogelijk niet omdat ze bang zijn om zwak te lijken of niet bereid zijn om te werken, omdat ze hun promoties verliezen of permanent op de plank staan.

Uiteindelijk kun je echter niet gediscrimineerd worden vanwege je angststoornis.

De America's with Disabilities (ADA) Act van 1990 beschermt u tegen discriminatie als u gekwalificeerd bent om uw werk te doen en in staat bent om taken met redelijke aanpassingen uit te voeren.

Vertel een collega : als je een collega vertelt hoe je je voelt, zal er iemand op je werk zijn die weet wat je doormaakt en die je misschien op het goede spoor houdt.

Werk binnen uw grenzen: begrijp de grenzen die u door uw angststoornis worden opgelegd en leer ermee te werken. Neem de tijd vrij wanneer dat nodig is. Maak een stevige wandeling of ontsnap voor een vakantie voor een paar dagen. Concentreer u op één taak tegelijk en probeer u geen zorgen te maken over alles wat u moet doen. Luister naar muziek op je werk als je dat toelaat en als het je helpt om ermee om te gaan. Stel mini-deadlines in om jezelf gefocust te houden.

Wees opmerkzaam: als je merkt dat je concentratie of focus verliest en verwikkeld raakt in zorgen, oefen dan mindfulness . Wees alert op je omgeving en heroriënteer je op het huidige moment. Probeer mindfulness-meditatie of een andere oefening die je leert hoe je jezelf terug kunt brengen naar het heden.

Heb goede gezondheidsgewoonten: terwijl GAS slapeloosheid kan veroorzaken, probeer je best om vast te houden aan een normale slaap / waakcyclus. Eet gezond voedsel en vermijd cafeïne.

Wanneer je het niet aankan

Vindt u nog steeds dat u niet kunt omgaan met gegeneraliseerde angst op het werk? Stel uzelf de volgende vragen.

Ten eerste: bent u gediagnosticeerd en behandeld? Als je alleen een vaag idee hebt dat er iets mis is maar geen dokter heeft gezien, is dit het moment. In de ADA-enquête over stress en angststoornissen in 2006 ondervond 40 procent van de respondenten aanhoudende stress of overmatige angst in hun dagelijks leven. Echter, slechts 9 procent van de respondenten werd gediagnosticeerd met een angststoornis. Het verkrijgen van een diagnose en behandeling zoals therapie of medicatie moet altijd uw eerste stap zijn als ernstige angst uw vermogen om te werken verstoort.

Ten tweede: heb je, als je al het andere hebt geprobeerd en nog steeds geen werk kunt afhandelen, overwogen om een ​​arbeidsongeschiktheidsuitkering te doen totdat je verbetert? Het is geen teken van schaamte of een gebrek hieraan. Misschien heb je gewoon tijd nodig om aan je angst te werken en dan het personeel opnieuw te betreden vanuit een sterkere positie.

> Bronnen:

> Angststoornissen Vereniging van Amerika. Angst en stress op de werkplek.

> Angststoornissen Vereniging van Amerika. Hoogtepunten: Workplace Stress and Anxiety Disorders Survey.

> Harvard Health-publicaties. Geestelijke gezondheidsproblemen op de werkplek.

> Hendriks SM, Spijker J, Licht CMM, et al. Langdurige arbeidsongeschiktheid en ziekteverzuim bij angststoornissen en depressieve stoornissen. J Affect Disord . 2015; 178: 121-130.