Of je nu een sociaal angstig houseguest hebt, iemand met sociale onhandigheid wilt helpen, of gewoon wilt dat sociaal angstige vrienden zich op je gemak voelen, de volgende lijst met tips zal je op weg helpen om een empathische vriend te zijn .
Wanneer je een Houseguest hebt
Dus je hebt een sociaal angstige huisgast die de nacht doorbrengt en je weet niet zeker hoe je hem op je gemak kunt stellen.
Hier zijn enkele tips om de avond door te komen en uw gast wat beter te leren kennen.
- Zorg voor structuur: als een sociaal angstige persoon bij u thuis op bezoek komt, help die persoon dan om zich op zijn gemak te voelen door het bezoek een beetje structuur te geven. Dat is misschien zo simpel als die persoon vertellen wat je moet bellen (bijvoorbeeld: "Oh, bel me alsjeblieft Mary, mevrouw Jones is mijn moeder."), Of zo gedetailleerd als het uitleggen van eventuele rariteiten van het huis, zoals hoe je moet draaien op de douche of waar handdoeken te vinden. Hoe gastvrijer en specifieker je bij je gast bent, hoe minder hij of zij zal moeten raden - wat meer comfort zal bieden.
- Wees empathisch: probeer jezelf in de schoenen van de persoon met sociale fobie te plaatsen. Wat zou ervoor zorgen dat die persoon zich het meest thuis voelt? Voorbeelden kunnen haar favoriete voedingsmiddelen zijn of onderwerpen aanbieden voor discussie over gebieden waar ze gepassioneerd over is. Overweeg om te proberen te achterhalen wat je kunt over de persoon voordat ze aankomt, zodat je haar bezoek kunt personaliseren.
- Wees een goede luisteraar: let op, stel vragen en reflecteer wat je hoort als je met je gast praat. Hoewel de persoon met sociale angst misschien minder praat dan je gewone huisgenoot, is waarschijnlijk wel goed naar ze gekeken.
- Spellen spelen: Neem de druk weg van de persoon met sociale angst door tijdens het bezoek wat activiteiten te plannen, zodat je niet de hele tijd een gesprek hoeft te voeren. Denk aan games die niet veel druk uitoefenen en die de persoon met sociale angst helpen zich te openen, zoals een luchtig spel van Pictionary of Trivial Pursuit. Als je gast ervoor kiest om niet te spelen, maar eerder aan de zijlijn te gaan zitten - laat dat dan ook goed. Ze kan van gedachten veranderen wanneer het spel aan de gang gaat.
Sociale gêne herstellen
Nee, je kunt de sociale onhandigheid van iemand anders natuurlijk niet repareren. Je kunt echter zeker een helpende hand bieden om die persoon manieren te tonen om op minder angstige manieren met anderen om te gaan. Hieronder staan enkele tips voor u om de persoon met sociale angstgevoelens minder onhandig te laten voelen.
- Laat zien hoe u het moet doen: iemand met sociale angst heeft misschien niet veel ervaring in sociale situaties en weet niet zeker hoe hij moet navigeren. Help die persoon door een goed voorbeeld te zijn. Weet hoe je introducties beheert, deel hebt aan praatjes en een gesprek afsluit, en je nieuwe vriend kan leren door je te bekijken.
- Nieuwe mensen ontmoeten: Help de sociaal angstige persoon om deze nieuwe vaardigheden te oefenen door hem voor te stellen aan je sociale groep en hem de gelegenheid te bieden om te oefenen. Kies vrienden voor hem waarvoor er wederzijdse belangen zijn, om het voor hen gemakkelijker te maken om te praten. Daag de persoon met sociale angst uit om een sociale vaardigheid te oefenen, zoals een tip geven over hoe je de hand moet schudden wanneer je iemand voor het eerst ontmoet.
- Lof aanbieden: een persoon met sociale angst kan het gevoel hebben dat ze niet goed is in het navigeren in sociale situaties - dus zorg ervoor dat je lof aanbiedt. Vertel haar hoe iedereen van haar verhaal hield toen jullie elkaar voor het eerst ontmoetten of dat anderen geïnteresseerd waren om haar beter te leren kennen. Vaak overschatten mensen met sociale fobie negatieve reacties van anderen, dus probeer het verhaal recht te zetten.
Anderen comfortabel maken
Wees die persoon die ervoor zorgt dat iedereen zich op zijn gemak voelt , en de persoon met sociale angst zal vooral dankbaar zijn. Hieronder volgen enkele tips om die persoon te zijn.
- Gebruik de juiste lichaamstaal: Zorg ervoor dat je lichaamstaal aangeeft dat je open en vriendelijk bent, om de persoon met sociale angst te helpen. Kruis je armen af, leun in als je praat en bied goed oogcontact. Boven alles, bied een brede glimlach om te laten zien dat je de ander verwelkomt.
- Toon empathie: wanneer een persoon met sociale angst gedachten of gevoelens deelt, luister aandachtig en reflecteer vervolgens wat je hoort met empathische uitspraken. Als een vriend bijvoorbeeld zegt: "Ik ben zo nerveus over mijn aanstaande uitvoering, ik weet niet hoe ik het zal doen", kun je antwoorden door te zeggen "Het klinkt alsof je veel aan je hoofd hebt." Het aanbieden van een verklaring dat laat zien dat je luistert en dat zorg alles is dat nodig is.
- Laat zien dat je aan het luisteren bent: wees voorzichtig met je lichaamstaal wanneer je luistert - het moet laten zien dat je je volle aandacht geeft. Het ergste dat je iemand met sociale angst kunt doen, is 'half luisteren' - een beetje luisteren terwijl je wegtikt op je mobiele telefoon of de klok in de gaten houdt. Wees in plaats daarvan alert en concentreer je op wat de ander zegt.
- Devil zit in de details: Als je weet dat iemand in je groep sociale angst heeft, probeer dan inclusief te zijn tijdens het praten . Gebruik geen inside jokes die de persoon niet begrijpt. Probeer die persoon in het gesprek te betrekken door te praten over dingen waarmee hij zich kan identificeren.
- Wees geduldig: wees voorzichtig dat je niet ongeduldig bent als je praat met iemand met sociale angst. Stel niet te veel persoonlijke vragen te vroeg en wees niet luid of onaangenaam. Houd er rekening mee dat de andere persoon mogelijk langzaam moet zijn in de eerste fasen van een vriendschap. Realiseer je ook dat een persoon met sociale fobie een stap achter kan laten in termen van levenshindernissen - zoals het nerveus voelen over een eerste date terwijl al de rest van je vrienden zijn getrouwd of gescheiden. Probeer geduldig en begripvol te zijn, zelfs als het lijkt alsof je levensvorderingen met verschillende snelheden verlopen.
- Vind de juiste instelling: iemand met sociale angst voelt zich misschien niet op zijn gemak als hij in een luide of drukke omgeving praat. Als je de kans wilt hebben om te chatten, probeer dan weg te stelen naar een stillere locatie waar jullie twee één op één kunnen praten.
- Vind wederzijdse interesses: een van de beste manieren om iemand met sociale angst comfortabel te laten voelen, is om wederzijdse interesses te identificeren die je samen kunt bespreken. Stel open vragen om te proberen meer over de ander te weten te komen en over wat u gemeenschappelijk zou kunnen hebben.
- Wees willekeurig vriendelijk: je weet maar nooit wanneer je een persoon met sociale angst zou kunnen helpen. Lach tegen vreemden, bied een beetje geklets en over het algemeen warm zijn in een poging om degenen om je heen comfortabel te laten voelen. Als je toevallig een sociaal angstig persoon tegenkomt, kun je haar dag gewoon opfleuren.
- Zoek de einzelgänger: probeer op dezelfde manier in een groepssituatie de persoon te zoeken die alleen zit en niemand lijkt te kennen. Of die persoon nu sociale angst heeft of niet, haar te helpen opnemen in de groep of een privégesprek heeft om haar beter te leren kennen, is een daad van goede trouw en iets dat vriendelijke mensen doen om anderen zich op hun gemak te voelen.
- Blijf in contact: een eenvoudige manier om anderen met sociale angst comfortabel te laten voelen, is om contact te houden. Die persoon wil misschien praten, plannen maken of uitvinden hoe het met je gaat, maar tegelijkertijd kan angst ervoor zorgen dat ze de telefoon niet opneemt of een e-mail stuurt. Wees de eerste om in contact te komen en wees er niet boos over. Je zult er misschien versteld van staan als je op een dag door je vriend wordt teruggestuurd, vanwege je vriendelijke karakter.
> Bronnen:
> Nationaal centrum voor leermoeilijkheden: tips om uw kind te helpen sociale vaardigheden op te bouwen.
> Oprah.com. Martha Beck: Hoe u uw gasten thuis kunt laten voelen.
> Psychologie vandaag : laat hun woorden het woord doen.
> University of Wisconsin-Extension: anderen helpen zichzelf te helpen.