Zelfvertrouwen vereist een positief zelfbeeld . Zelfbeeld is een soort mentale voorstelling die we allemaal hebben over onszelf. Een manier om na te denken over zelfbeeld is in termen van wat 'echt' is en wat 'ideaal' is. Veel mensen hebben doelen om hun 'echte' zelf zo dicht mogelijk bij hun 'ideale' zelf te brengen. Bijvoorbeeld, het 'echte' struikel je over je woorden wanneer je de baas ontmoet, terwijl het 'ideaal' je cool, zelfverzekerd en gearticuleerd vindt.
Problemen kunnen optreden wanneer mensen te hard trachten te passen met hun ideaalbeeld van zelfbeeld en dit kan betekenen dat ze hun werkelijke kenmerken onderbelichten. De aardige man vindt het dan moeilijk om mensen te berispen wanneer ze te weinig presteren en de strikte persoon luistert misschien niet naar anderen en beloont andere meningen dan de hunne. Het kan ook leiden tot stress als de persoon bewust en met enige moeite een rol speelt.
Het zelfbeeld van een persoon kan verre van accuraat zijn. Je vader kan bijvoorbeeld heel hoge normen hebben gesteld om een professionele sportman te worden. Om welke reden dan ook, je hebt de standaard niet gehaald en dit leidt ertoe dat je gelooft dat je slecht bent in sport, ondanks het feit dat je eigenlijk best goed bent. Eén slechte ervaring kan zich zelfs naar andere delen van je leven verspreiden, zodat je begint te geloven dat je in de meeste dingen arm bent.
Manieren om zelfvertrouwen op te krikken
Hier zijn manieren om je zelfvertrouwen te vergroten:
- Zelfbeeld is het mentale beeld dat je van jezelf hebt. Het is niet gefixeerd, het is niet objectief, het kan worden veranderd en je kunt het veranderen.
- Positief denken is belangrijk, maar de manier waarop je je gedraagt is ook belangrijk. Je zelfbeeld zal de manier waarop je je gedraagt voeden en ook anderen beïnvloeden. Acteurs weten dat als ze een trieste rol moeten spelen, ze zich al snel verdrietig beginnen te voelen. Evenzo, als je op een afgemeten trage toon spreekt, neemt je autoriteit toe naar degenen om je heen en begin je het in jezelf te voelen.
- Gedragsverandering is vaak gemakkelijker dan veranderend denken. De hersenen kunnen niet goed overweg met negatief denken. Bijvoorbeeld, op het moment dat je denkt, 'Ik moet niet nerveus zijn', is het moment dat je je echt nerveuzer begint te voelen. Door je te richten op het gedrag wanneer je nerveus bent, zoals diep en langzaam ademen en je nek- en schouderspieren ontspannen, zal je veel meer doen dan nadenken over je angstgevoelens.
- Grote doelen of taken opsplitsen in kleinere en beter hanteerbare brokken kan helpen. Als je een taak hebt geplaatst die onmogelijk lijkt, haal hem dan uit elkaar en boor hem zelfs in stappen van elk uur. Naarmate je elke stap bereikt, groeit je zelfvertrouwen en zul je ook een gevoel van beheersing van het probleem krijgen.
- Voor sommige mensen ontstaat een gebrek aan vertrouwen doordat ze te weinig te doen hebben. Verveling en gebrek aan vertrouwen worden geassocieerd. In dergelijke gevallen is het belangrijk om het energieniveau te verhogen door een aantal doelen voor jezelf te stellen, maar hen in staat te stellen flexibel genoeg te zijn om te reageren op omstandigheden. Als doelen te rigide zijn, zal de eerste set-back je van het spoor duwen, dus bouw dit in je planning.