Veelgestelde vragen over 5-HTP
Het gebruik van 5-HTP voor depressie kan depressieve symptomen helpen verlichten.
Overzicht
5-HTP , of 5-hydroxytryptofaan, is een aminozuur dat door ons lichaam wordt aangemaakt uit een voedings-aminozuur dat l-tryptofaan wordt genoemd. Het heeft het vermogen om te worden omgezet in de stemmingsregulerende neurotransmitter serotonine evenals het slaapinducerende hormoon melatonine.
5-HTP kan ook worden gesynthetiseerd in het laboratorium door het te extraheren uit de zaden van de plant Griffonia simplicifolia .
Wat is depressie?
Depressie is een stemmingsstoornis die een aanhoudend gevoel van verdriet en verlies van interesse veroorzaakt. Dit wordt ook wel depressieve stoornis of klinische depressie genoemd en heeft invloed op hoe u zich voelt, denkt en zich gedraagt en kan leiden tot een verscheidenheid aan emotionele en fysieke problemen. Je hebt misschien moeite met het doen van normale dagelijkse activiteiten en soms heb je het gevoel dat het leven niet de moeite waard is om te leven.
Meer dan alleen een bluespook, depressie is geen zwakte en je kunt er niet zomaar "uit knappen". Depressie kan een langdurige behandeling vereisen. Maar raak niet ontmoedigd. De meeste mensen met een depressie voelen zich beter met medicijnen, psychologische counseling of beide.
Symptomen van depressie
Hoewel depressie maar één keer tijdens je leven kan voorkomen, hebben mensen meestal meerdere episodes van depressie. Tijdens deze afleveringen treden de symptomen de meeste van de dag op, bijna elke dag en kunnen omvatten:
- Gevoelens van verdriet, tranen, leegte of hopeloosheid
- Boze uitbarstingen, prikkelbaarheid of frustratie, zelfs over kleine zaken
- Verlies van interesse of plezier in de meeste of alle normale activiteiten, zoals seks, hobby's of sport
- Slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid of te veel slapen
- Vermoeidheid en gebrek aan energie, zodat zelfs kleine taken extra inspanning vergen
- Veranderingen in eetlust - vaak verminderde eetlust en gewichtsverlies, maar verhoogde hunkeren naar voedsel en gewichtstoename bij sommige mensen
- Angst, opwinding of rusteloosheid
- Vertraagd denken, spreken of lichaamsbewegingen
- Gevoelens van waardeloosheid of schuldgevoelens, fixeren op mislukkingen uit het verleden of jezelf de schuld geven van dingen die niet jouw verantwoordelijkheid zijn
- Problemen met denken, concentreren, beslissingen nemen en dingen onthouden
- Frequente of terugkerende gedachten over dood, zelfmoordgedachten, zelfmoordpogingen of zelfmoord
- Onverklaarde lichamelijke problemen, zoals rugpijn of hoofdpijn
Hoe 5-HTP werkt
Hoewel l-tryptofaan kan worden verkregen door het eten van voedingsmiddelen die het bevatten, zoals rood vlees en kalkoen, wordt het vermogen om te worden omgezet in 5-HTP - en uiteindelijk in serotonine - beperkt door de beschikbaarheid van een enzym dat tryptofaanhydroxylase wordt genoemd. Tryptofaan hydroxylase kan worden geremd door veel verschillende factoren, zoals stress, insulineresistentie, vitamine B6-tekort en magnesiumtekort. Suppletie met 5-HTP lost dit probleem op door de noodzaak om l-tryptofaan om te zetten naar 5-HTP te elimineren, waardoor meer 5-HTP beschikbaar is voor omzetting in serotonine.
effectiviteit
Over het algemeen geven de tot nu toe gepubliceerde klinische onderzoeken aan dat 5-HTP effectief kan zijn bij de behandeling van depressie , zowel alleen als in combinatie met voorgeschreven antidepressiva.
Betere kwaliteitsstudies zijn echter nodig om de effectiviteit ervan vast te stellen.
Veiligheid en bijwerkingen
Doses van ongeveer 200 tot 300 mg per dag lijken redelijk goed te worden verdragen.
De meest voorkomende bijwerkingen die met 5-HTP zijn gemeld, zijn misselijkheid, braken en diarree. Minder vaak voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, slapeloosheid en hartkloppingen .
Gastro-intestinale bijwerkingen lijken afhankelijk van de dosis en verminderen na verloop van tijd.
Er is echter één zeer ernstige veiligheidszorg met 5-HTP. In combinatie met andere medicijnen die ook serotonine verhogen, zoals SSRI's of MAO-remmers, bestaat de mogelijkheid dat de serotonineniveaus gevaarlijk hoog worden.
Deze aandoening, genaamd serotoninesyndroom , leidt tot symptomen zoals hoge bloeddruk, hyperthermie, blozen, hyperreflexie, duizeligheid, desoriëntatie en myoclonus. Patiënten die deze symptomen ervaren, moeten onmiddellijk medische hulp inroepen, omdat deze aandoening fataal kan zijn.
Zwangerschap en borstvoeding?
Er zijn momenteel onvoldoende gegevens om te bepalen of 5-HTP veilig is voor gebruik door zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Om deze reden kan het niet worden aanbevolen.
Referenties:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava en David Michoulon. "Second-tier natuurlijke antidepressiva: beoordeling en kritiek." Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Mayo Clinic. Depressie (Depressieve stoornis). http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definition/con-20032977