Stappen die u kunt nemen om PTSS-vrij te blijven
Sommige mensen vragen zich af wat ze kunnen doen na een succesvolle behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Alleen omdat u de behandeling voor PTSS met succes hebt afgerond, betekent nog niet dat uw werk voorbij is.
Hoe herstel te behouden
PTSS-symptomen kunnen terugkomen als u niet blijft deelnemen aan het gezonde gedrag en de copingvaardigheden die u tijdens de behandeling hebt opgedaan.
Daarom is het erg belangrijk om stappen te ondernemen om ervoor te zorgen dat de vaardigheden die je tijdens de behandeling hebt geleerd, vers in je geheugen blijven. Hier zijn enkele manieren waarop u dit kunt bereiken.
- Besteed enige tijd aan het nadenken over je doelen , en als je dat nog niet hebt gedaan, verduidelijk dan wat je doelen zijn. Stel je voor dat je actie onderneemt om naar je doelen toe te werken. Identificeer bovendien gedrag dat mogelijk niet consistent is met het bereiken van uw doelen. Hoe belangrijk het ook is om je bewust te zijn van hoe je je doelen kunt bereiken, het is ook net zo belangrijk om je bewust te zijn van acties die niet consistent zijn met je doelen (bijvoorbeeld vermijding).
- Lees alles over dat u tijdens uw behandeling voor PTSS kreeg. Zelfs als je het gevoel hebt dat je alles goed kent, is het niet schadelijk om het opnieuw te bekijken. Dit houdt het fris in je hoofd en je kunt iets vangen dat je eerder hebt gemist. Hoe bekender je bent met het materiaal, hoe gemakkelijker het zal zijn om bepaalde vaardigheden uit te voeren als dat nodig is.
- Als u tijdens de behandeling van PTSS specifieke aanpassingsstrategieën hebt geleerd, kunt u er een kiezen om elke week te oefenen, ongeacht of u deze al dan niet moet gebruiken. Oefen het wanneer je niet gestrest bent, maar ook wanneer je je een beetje overweldigd of angstig voelt. Hoe meer je deze vaardigheden oefent, hoe beter je in staat zult zijn ze in tijden van crisis te gebruiken.
- Identificeer een bron van ondersteuning . Ondersteuning is geweldig wanneer u probeert uw PTSS-symptomen aan te pakken; het kan echter ook nuttig zijn nadat u de behandeling voor PTSS met succes hebt voltooid. Zorg ervoor dat ze op de hoogte zijn van tekenen dat uw PTSS-symptomen terugkomen. Zij kunnen u mogelijk helpen om u bewust te worden van "slips" of vroege waarschuwingssignalen dat sommige PTSS-symptomen terugkomen. Hoe eerder u deze symptomen aanpakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om ze te overwinnen.
- Het verminderen van PTSS-symptomen is slechts een deel van de puzzel. Het is ook belangrijk om te starten met het opbouwen van het leven dat u wilt leiden na PTSS-behandeling. Identificeer doelen en elke week met gedrag of stappen die je kunt nemen die consistent zijn met die doelen en het leven opbouwen dat je wilt leven.
- Koop een zelfhulpboek over PTSS en lees het van tijd tot tijd gewoon door. Het kan je kennis laten maken met vaardigheden waar je nog nooit eerder aan hebt gedacht en het materiaal dat je in de therapie hebt geleerd, kan ook nieuw voor je zijn.
- U zou zelfs kunnen overwegen om in therapie te blijven. Ook al zijn uw PTSS-symptomen verminderd, dit betekent niet dat u niet meer kunt winnen door een therapeut te ontmoeten. Een therapeut kan u helpen bij het identificeren van doelen en manieren om die doelen te bereiken. Een therapeut kan ook een extra bron van ondersteuning zijn die kan helpen in tijden van nood.
Het herstel van PTSS behouden kan wat werk vergen. Hoewel de bovenstaande stappen u kunnen helpen uw PTSS-symptomen op een afstand te houden, kunnen ze ook andere delen van uw leven helpen. Het doel is om niet alleen PTSS-symptomen te elimineren, maar ook om een zinvol en bevredigend leven voor jezelf op te bouwen.