Zwaar drinken of binge drinken
Hoe weet je of je te veel of te vaak drinkt? Wat betekent het als je gisteravond een fles wijn hebt gedronken? Het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA) heeft onderzoek uitgevoerd om te kijken wie het meeste risico loopt om alcohol te misbruiken .
Wat zijn de aanbevolen niveaus?
Volgens de NIAAA zijn dit de richtlijnen voor "zwaar" of "at-risk" drinken:
- Vijf of meer drankjes voor mannen - Vijf of meer drankjes tijdens een drinksessie, of meer dan 14 drankjes per week, worden als riskant beschouwd.
- Vier of meer drankjes voor vrouwen - Vier drankjes of meer per dag, of meer dan zeven drankjes per week, wordt beschouwd als zwaar drinken voor vrouwen.
Als u minder dan de hierboven aanbevolen hoeveelheden drinkt, wordt uw niveau van drinken beschouwd in de categorie 'laag risico'. Volgens onderzoek door de NIAAA loopt slechts 2% van de mensen die op die niveaus drinken risico op het ontwikkelen van alcoholmisbruikstoornissen of alcoholisme.
Denk dat iedereen veel drinkt?
Je denkt misschien: "Niemand drinkt die kleine hoeveelheid alcohol. Iedereen die drinkt, meer drinkt dan dat!" Maar het is niet waar dat "iedereen" veel drinkt.
Uit een onderzoek van het National Institute of Health van 43.000 mensen ouder dan 18 bleek dat minder dan 3 op de 10 mensen at-risk at. Uit de enquête bleek dat:
- 37% drinkt altijd op een laag risiconiveau
- 35% drinkt helemaal niet
- 28% drank op een zwaar of een risiconiveau
Risico voor wat?
Als u echter de richtlijnen overschrijdt, neemt uw risico op het ontwikkelen van alcoholmisbruik of alcoholafhankelijkheid aanzienlijk toe. Over het algemeen zal bij ongeveer 25% van de mensen die met meer dan de aanbevolen richtlijnen drinken, alcoholproblemen ontstaan .
Te veel drinken geeft niet alleen het risico een alcoholgerelateerde aandoening te ontwikkelen, het verhoogt het risico op schade op andere gebieden in uw leven.
Verwondingen . Als u meer dan de aanbevolen richtlijnen drinkt, loopt u het risico gewond of gedood te worden . Alcohol is bijvoorbeeld een factor bij 60% van alle fatale brandwonden, verdrinkingen en moorden.
Alcohol speelt een rol bij 50% van alle ernstige traumaletsel en seksuele aanvallen, en is ook een factor bij 40% van alle dodelijke ongevallen met motorvoertuigen, dodelijke vallen en zelfmoorden.
Gezondheidsproblemen . Het aantal gezondheidsproblemen dat overmatig alcoholgebruik kan veroorzaken, is lang en gevarieerd. Zwaar drinken kan het risico op verschillende soorten kanker, leveraandoeningen, hartaandoeningen, beroertes, depressies, slaapstoornissen en seksueel overdraagbare aandoeningen (van onveilige seks) verhogen.
Te veel drinken kan ook het beheersen van andere gezondheidsproblemen en aandoeningen bemoeilijken, zoals diabetes, hoge bloeddruk en anderen.
Geboorteafwijkingen . Drinken tijdens de zwangerschap kan een groot aantal hersenschade en andere ernstige problemen veroorzaken bij pasgeborenen. Het is niet bekend of een hoeveelheid alcohol tijdens de zwangerschap veilig is voor de ongeboren baby, daarom wordt aanbevolen dat zwangere vrouwen geen alcohol drinken.
Het drinken van de frequentie telt ook
Het risico neemt ook toe als u vaak eet of drinkt, volgens het onderzoek van de National Institutes of Health. Als u slechts één dag per maand zwaar drinkt, is uw kans op een alcoholverslaving ongeveer 20%. Maar als je eenmaal per week de richtlijnen overschrijdt, springen de kansen terug naar 33%.
Voor degenen die twee keer per week zwaar drinken, is de kans om een probleem te ontwikkelen 50% - één op de twee personen. Deze percentages werden gevonden in een onderzoek naar de drinkpatronen van meer dan 43.000 Amerikaanse volwassenen.
Heb je een probleem?
Als je doordeweeks uitgaat met vrienden of collega's en vijf of meer drankjes drinkt (vier voor vrouwen) en je drinkt ook één nacht intensief tijdens het weekend, is er een 50-50 kans dat je een stoornis over alcoholgebruik ontwikkelt , als je er nog geen hebt.
Misschien wilt u deze quiz doen om te zien of uw drinkniveau al in de definities van alcoholmisbruik of alcoholverslaving zou kunnen vallen. Misschien wilt u hulp bij het verminderen van uw alcoholgebruik of proberen te stoppen.
bronnen:
Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. "Wat is een standaarddrankje (PDF)." 2005 bijgewerkt.
Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. "Rethinking Drinking: Alcohol and Your Health." Februari 2009.