Vrouwen met ADHD kunnen een groot deel van de binnenlandse schuld ervaren. De kenmerken van ADHD maken het moeilijk om een huis te beheren, maar vrouwen met ADHD creëren hoge normen voor zichzelf. Als ze moeite hebben om hen te ontmoeten, kan dit een bron van schaamte en schuld zijn. Deze persoonlijke verwachtingen worden verhoogd tijdens vakanties. Omdat Thanksgiving de grootste thuiskookvakantie is, voelt de druk om uit te blinken in het huis erg hoog.
Maar wat als je de verwachtingen verandert? Wat als je een Thanksgiving zou maken die de geest van de vakantie eren - bedanken - op manieren die gemakkelijk voor je zijn, en niet vereisen dat je dingen doet die moeilijk zijn.
Typische Thanksgiving-feesten zijn maaltijdplanning, boodschappen doen, een grote maaltijd bereiden met veel uitgebreide bijgerechten, een opgeruimd huis hebben dat seizoensgebonden is ingericht en de perfecte gastvrouw is. Dit alles vereist organisatorische en tijdmanagementvaardigheden die niet vanzelfsprekend zijn voor mensen met ADHD.
Een nieuwe manier om na te denken over de vakantie
Dr. Patricia Quinn geeft suggesties over hoe vrouwen met ADHD hun Thanksgiving kunnen vieren en ervan kunnen genieten. Dr. Quinn is mede-oprichter van het 'Centrum voor Meisjes en Vrouwen met ADHD' en een internationaal erkende auteur van een aantal ADHD-boeken, waaronder 'Understanding Girls with ADHD: How they Feel and Why They Do What What Do Do'.
In plaats van 'how-to'-tips te geven om te slagen in een traditionele Thanksgiving, stelt Patricia voor dat vrouwen de vakantie op een geheel nieuwe manier bekijken. Ze legt uit dat wanneer vrouwen met ADHD proberen te doen wat traditioneel wordt verwacht, ze het gevoel hebben dat ze het niet aan alle anderen aan het meten zijn, en hun gevoel van eigenwaarde keldert als gevolg daarvan.
In plaats daarvan, bevrijd jezelf van de last van maatschappelijke verwachtingen en zet jezelf op voor succes. Heb een Thanksgiving die werkt met je sterke punten, prioriteiten en waar je toe in staat bent. Wees creatief en vind manieren om van het leven te genieten terwijl je dingen eenvoudig houdt.
Met behulp van deze aanpak kan uw Thanksgiving er heel anders uitzien dan de afbeeldingen in tijdschriften en tv-shows en dat is goed! U hebt een onvergetelijke, leuke vakantie voor uzelf en uw gezin gecreëerd.
Thanksgiving plannen
Dr. Quinn stelt voor een familievergadering te houden waarbij iedereen betrokken is bij de planning . Krijg input van je partner en kinderen en beslis als een team hoe je Thanksgiving viert. Houd rekening met ieders voorkeur en ook met elkaars limieten. Vergeet niet dat het overtreden van de conventionele regels niet alleen is toegestaan maar ook wordt aangemoedigd!
Besteed tijd met familie
In de kern gaat het bij Thanksgiving om het contact met je familie. Traditioneel wordt dat rond een eettafel gedaan, maar dat hoeft niet zo te zijn! Dr. Quinn zei dat je de jouwe misschien zou uitgeven om naar een boerderij te gaan om levende kalkoenen te bezoeken, een appeltaart op te halen of op een picknick te gaan. U kunt tijdens uw familievergadering over alle verschillende opties brainstormen.
Thanksgiving diner
Dr. Quinn co-publiceerde het tijdschrift 'Addvanced: A magazine for Women with ADD'. Ze beschreef een foto van Thanksgiving die ze voor het tijdschrift hadden gemaakt. Een gezin zat allemaal in hun beste kleren aan een prachtig versierde tafel. Mam had zelfs haar parels aangedaan. Het leek een idyllisch tafereel tot je merkt dat de grote kalkoen op tafel nog steeds bevroren was. Elke ADHD-vrouw zou grote empathie voelen voor de moeder op de foto. Ze begrijpen hoeveel hard werk en geestelijke pijn het zou hebben gekost om die Thanksgiving te creëren en ook de verwarring en schaamte die ze zou voelen toen ze zich realiseerde dat ze het niet helemaal gelukt was om het voor elkaar te krijgen.
Dr. Quinn zegt: probeer geen ronde pen in een vierkant gat te steken. Als koken niet jouw kracht is, doe het dan niet. Ga liever uit eten, eet iets, kook iets makkelijker dan een grote kalkoen of bestel zelfs pizza. Hetzelfde geldt voor het dessert; je hoeft geen appeltaart en geen pompoentaart te maken. Het is prima om ze allebei te kopen of geen van beide te hebben.
schoonmaak
Aangezien Thanksgiving een vakantie is die vaak thuis wordt doorgebracht, kan huishoudelijk werk een onderdeel zijn van de voorbereidingen. Dr. Quinn zegt als iets te veel voelt, vraag: 'Wat is mogelijk?'. Als het stofzuigen van alle tapijten te veel voor je is, doe dan de tapijten weg! Dit is zo'n bevrijdend perspectief. U kunt ook samenwerken met uw partner en de taken verdelen, zodat uw verantwoordelijkheden werken met uw sterke punten of u een schoonmaakster kunt inhuren.
Ik wens je een geweldige Thanksgiving en denk aan Patricia's laatste woorden: "Wees flexibel, geef jezelf toestemming om los te breken van de verwachtingen en vooral plezier te hebben."