Zijn energiedranken goed of slecht voor u?
Zijn energiedranken verslavend of hebben ze andere schadelijke bijwerkingen? Aangezien energiedranken nog steeds populairder worden, weten consumenten niet of deze dranken, in verband met sport en een actieve levensstijl, goed of slecht voor hen zijn. En met veel energiedranken op de markt gebracht voor kinderen, vragen ouders zich af of ze deel uitmaken van een gezonde levensstijl voor kinderen.
Ingrediënten van Energy Drinks
De ingrediënten van energiedranken variëren sterk van merk tot merk, maar veel bevatten potentieel schadelijke stoffen, zoals cafeïne , taurine, suikers , zoetstoffen en kruidensupplementen . Hoewel energiedranken gemakkelijk worden verward met sportdranken en vitaminewater, zijn ze eigenlijk behoorlijk verschillend in dat sportdranken en vitaminewater geschikt kunnen zijn voor rehydratatie, terwijl energiedrankjes dat niet zijn. Sommige ingrediënten in energiedranken dragen potentiële risico's, dus deze dranken bieden meestal weinig of geen gezondheidsvoordelen en kunnen interacties tussen geneesmiddelen veroorzaken.
Het belangrijkste psychoactieve ingrediënt in energiedranken is cafeïne, dat meestal drie tot vijf keer zo veel bevat als cola, met de hoogste concentraties die worden aangetroffen in 'energieshots'. Cafeïne is een stimulans van het centrale zenuwstelsel, met effecten op de hersenen waardoor je je meer oplettend voelt door de boodschap te blokkeren die je hersenen vertelt dat je moe bent.
Hoewel veel mensen de effecten van cafeïne aangenaam verfrissend vinden, kan het voor sommigen angst, depressie en andere vervelende bijwerkingen veroorzaken.
Consumptie van energiedranken door kinderen
Kinderen consumeren steeds meer cafeïne in de vorm van frisdrank en energiedranken . Het gemiddelde cafeïnegebruik van tieners in de VS is 60-70 mg per dag, maar het kan oplopen tot 700 mg per dag.
Ongeveer een derde van de Amerikaanse tieners en de helft van de studenten gebruiken regelmatig energiedrankjes.
Veel cafeïnehoudende dranken, waaronder energiedranken, worden bewust op de markt gebracht voor kinderen. En de reputatie van energiedranken als een tamelijk illegale substantie - "snelheid in een blikje", "vloeibare cocaïne" en een "legale drug" - voedde hun populariteit feitelijk toen ze na jarenlange wettelijke weerstand in Oostenrijk werd geïntroduceerd. De opwinding bij jonge mensen bij het idee van het nemen van risico's is ongelukkig en tegelijkertijd cynisch gemanipuleerd door adverteerders. Alcoholische energiedranken zijn met name zorgwekkend als een handelsartikel dat op de markt wordt gebracht voor jongeren die risico's nemen.
In deze context kunnen energiedranken zelfs worden gezien als een gateway-medicijn, waardoor de weg vrij is voor experimenten met andere stoffen.
Gezondheidsrisico's van energiedranken
Er zijn een aantal gezondheidsrisico's verbonden aan energiedranken, waaronder:
- Cafeïne-intoxicatie
- Onttrekkingsverschijnselen van cafeïne, waaronder hoofdpijn
- Overdosis cafeïne, die levensbedreigend kan zijn
- Cardiovasculaire problemen
- Verhoogde bloeddruk
- zwaarlijvigheid
- Slaapproblemen
- Calcium tekort
- Tandheelkundige problemen
- Verhoogde postprandiale hyperglycemie, vooral met betrekking tot mensen met diabetes
- Elektrolytische aandoeningen, vooral met betrekking tot mensen met een eetstoornis
Bovendien bestaat er een risico op geneesmiddeleninteracties wanneer energiedranken worden gecombineerd met:
- Medicijnen voor ADD / ADHD
- Antidepressiva, waaronder MAOI's en SSRI's
- Oortillers zonder recept, die cafeïne kunnen bevatten
Veilige limieten voor energiedrankgebruik bij kinderen
Als psychoactieve drug zou het niet gepast zijn om cafeïneverbruik door kinderen of tieners als 'veilig' te beschouwen. Een betere manier om erover na te denken is om de dagelijkse cafeïneconsumptie van kinderen te beperken tot minder dan 2,5 mg per kg lichaamsgewicht voor kinderen en 100 mg per dag voor tieners. Houd er rekening mee dat veel dagelijks voedsel en dranken cafeïne bevatten, en deze moeten in uw berekeningen worden opgenomen.
En vergeet niet dat energiedrankjes meestal veel suiker bevatten, wat verslavend kan zijn. Dagelijkse suikerconsumptie in de kindertijd is later in het leven in verband gebracht met geweld en suikersverslaving is schadelijk voor kinderen. Het is slechts één type voedselverslaving die kan voortduren tot in de volwassenheid en een grote bijdrage levert aan de huidige obesitas-epidemie bij kinderen en volwassenen.
bronnen:
Luebbe, A. & Bell, D. "Mountain Dew® of Mountain Do not ?: A Pilot Investigation of Caffeine Use Parameters and Relations to Depression and Anxiety Symptoms in 5th and 10th-Grade Students." J Sch Health : 79: 380-387. 2009.
Seifert, S., Schaechter, E., Hershorin, E. & Lipshultz, S. "Gezondheidseffecten van energiedranken voor kinderen, adolescenten en jongvolwassenen." Kindergeneeskunde 127: 511-528. 2011.
Shioda, K., Nisijima, K., Nishida, S. & Kato, S. "Mogelijk serotoninesyndroom als gevolg van een wisselwerking tussen cafeïne en serotonerge antidepressiva." Human Psychopharmacology 19: 353-354. 2004.