Cafeïne komt zo vaak voor in de Amerikaanse samenleving, je kunt gemakkelijk vergeten dat het een verslavende drug is. Kantoormedewerkers zijn bijzonder gevoelig voor het gewone koffie drinken, omdat het helpt om u alert te houden en vermoeidheid te voorkomen. Sommige mensen denken zelfs dat cafeïne hun geheugen verbetert , hoewel het onderzoeksbewijs hiervoor gemengd is.
Maar er zijn zeker erkende bijwerkingen van cafeïne.
De volgende bijwerkingen van cafeïneduiker zijn zelfs opgenomen in de diagnostische en statistische handleiding van psychische stoornissen (DSM 5), de gouden standaard voor het diagnosticeren van psychische problemen.
Op korte termijn bijwerkingen van cafeïne
- Rusteloosheid - dit is eigenlijk moeilijk ontspannen en kalmeren.
- Nervositeit - dit is een gevoel van mentaal onbehagen, een soort rusteloosheid van de geest, die vaak gepaard gaat met angst.
- Opwinding - hoewel opwinding vaak een positieve ervaring is, na te veel cafeïne, kun je te opgewonden raken over triviale gebeurtenissen, wat lastig kan zijn in sociale situaties.
- Slapeloosheid - dit kan zich op veel verschillende manieren manifesteren, maar over het algemeen komt het erop neer dat je moeite hebt met voldoende slaap.
- Flushed Face - een rood gezicht op het werk kan je beschaamd doen lijken, en kan beschamend zijn!
- Diurese - een andere gênante bijwerking van te veel cafeïne, je kunt naar de badkamer rennen en meer vocht drinken dan je hebt gegeten.
- Gastro- intestinale stoornissen - er is een scala aan gastro-intestinale stoornissen die kunnen leiden tot bijwerkingen van te veel cafeïne, waaronder maagpijn, gas, brandend maagzuur, constipatie, diarree, misselijkheid en braken. Hoewel maagpijn vrij algemeen is na veel koffie, is braken vrij zeldzaam, en als u deze reactie heeft, moet u cafeïne volledig vermijden totdat u dit met uw arts heeft besproken.
- Spiertrillingen - onwillekeurige spiertrillingen zijn voor sommige mensen een vervelende bijwerking van cafeïne, maar er zijn andere oorzaken, dus probeer je te onthouden van cafeïne als dit een voortdurend probleem voor je is en kijk of het trillen afneemt. Als dit niet het geval is, praat dan met uw arts over de behandeling van dit veelvoorkomende probleem.
- Rambling Flow of Thought and Speech - dit is een veel voorkomende bijwerking van stimulerende medicijnen en is vaak vervelender voor de luisteraar dan voor de spreker. Maar wees ervan bewust dat het overmatig stimuleren van koffie en het beheersen van gesprekken uw populariteit op het werk kan ondermijnen.
- Tachycardie of hartritmestoornissen - deze bijwerkingen zijn veranderingen in de snelheid en regelmaat van uw hartslag en zijn zeker een reden tot bezorgdheid. Stop met het gebruik van cafeïne en raadpleeg uw arts als u denkt dat uw hartslag abnormaal is, vooral als u denkt dat het te snel of onregelmatig is.
- Perioden van onuitputbaarheid - hoewel deze bijwerking misschien wenselijk lijkt, hebben we allemaal rust nodig. Als je niet genoeg kunt moe worden om voldoende rust te krijgen, kun je jezelf naar beneden halen en je lichaam niet voldoende tijd geven om zichzelf te herstellen. Je voelt je misschien niet uitgeput, maar je lichaam raakt uitgeput zonder regelmatige onderbrekingen van de activiteit.
- Psychomotorische agitatie - dit is een soort van lichamelijke onrust die het moeilijk maakt om je lichaam te kalmeren.
Onderzoek heeft aangetoond dat veel mensen zich niet bewust zijn van deze bijwerkingen, en een groot deel van het onderzoek naar cafeïne heeft de positieve kortetermijneffecten geprezen, zoals meer aandacht en energie, zonder rekening te houden met deze gezondheidseffecten.
> Bronnen:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Gewone cafeïne-inname bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd," J Hum Nutr Diet 21: 159-164. 2008.
> American Psychiatric Association. Diagnostisch en statistisch handboek voor psychische stoornissen, vijfde editie, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
> Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S., en Lovallo, W. "Cafeïne en bloeddrukrespons: geslacht, leeftijd en Hormonale status, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010