De do's en don'ts van het omgaan met muziek in borderline persoonlijkheidsstoornis
Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) ervaren intense emoties . Een eenvoudige coping-strategie om deze emoties te beheersen, is muziek - wat uit onderzoek blijkt, kan van invloed zijn op hoe iemand zich voelt en ook als een vorm van persoonlijke expressie of communicatie.
Hoe muziek een persoon kan helpen met BPD Cope
Muziek kan mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis op verschillende manieren helpen.
Ten eerste, voor sommige mensen is muziek voldoende absorberend dat ernaar luisteren hen kan afleiden van wat er ook gebeurt. Ten tweede kan muziek echt helpen om de emotionele toestand van een persoon te veranderen - er zijn aanwijzingen dat het luisteren naar muziek de stemming van een persoon kan veranderen en hoe ze zich voelen. Ten derde kunnen muziektherapie en andere vormen van kunsttherapie , zoals dans of drama, een persoon helpen om hun gevoelens te communiceren.
Naast het luisteren naar muziek, creëren sommige mensen muziek als een vorm van coping of expressie. Dit kan alleen of in groepsverband worden gedaan.
Wanneer en waar muziek te gebruiken
Een van de voordelen van muziek is dat je er in verschillende omgevingen naar kunt luisteren. U kunt bijvoorbeeld naar muziek luisteren in de privacy van uw eigen huis of in de auto. Als u zich op een openbare plaats bevindt, kunt u een koptelefoon opdoen en opgaan in een nummer van uw keuze.
Ook, in plaats van alleen te luisteren of muziek te maken, kunt u met uw arts praten over deelname aan een vorm van individuele of groepsmuziektherapie.
Dit kan uw zorg nog meer ten goede komen. Ook kan muziektherapie deel uitmaken van een groter behandelingsprogramma voor uw borderline persoonlijkheidsstoornis.
Stemming-incongruente muziek kiezen
Als u naar muziek luistert, is het een goed idee om niet-stemmende muziek te selecteren als u negatieve emoties ervaart.
Het kiezen van stemmig incongruente muziek betekent muziek kiezen die precies het tegenovergestelde is van wat je voelt. Dus als je je angstig voelt, kies dan iets rustgevend en ontspannends. Als je je verdrietig voelt, kies je vrolijke muziek. Als je boos bent, kies dan voor grillige of kalmerende muziek. Laat je niet in je favoriete treurige of boze nummer trekken.
Wat betekent dit voor mij?
Luisteren naar muziek is een eenvoudige, goedkope en veilige manier om je goed te voelen - dat gezegd hebbende, het zou niet moeten worden gebruikt als een alternatief voor medische therapie die door je arts wordt aangeboden. Het is gewoon een extra hulpmiddel dat u kunt gebruiken om verontrustende emoties te beheren. Als u geïnteresseerd bent, praat dan met uw arts om te zien of muziektherapie een optie voor u is.
bronnen:
Linehan, MM. "Handboek Vaardigheidstraining voor het behandelen van borderline persoonlijkheidsstoornis." New York: Guilford Press, 1993.
US National Library of Medicine. PubMed Health: borderline persoonlijkheidsstoornis. Opgeruimd 8 december 2015.
Västfjäll D. Emotie Inductie door muziek: een overzicht van de procedure voor de inductie van muzikale stemmingen. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Val; 5 (1): 173-211.