Onderzoek en tips over het minimaliseren van angstgevoelens
Sociale angststoornis (SAD) is een veel voorkomende psychische stoornis en kan op verschillende manieren van invloed zijn op datering en intieme relaties . Hier bespreken we recent onderzoek naar het onderwerp van dating en relaties als je een sociale fobie hebt, en manieren om je dating en relatieangst te verminderen.
Dating Agressie
In een onderzoek onder adolescenten bleek angst voor negatieve evaluatie (FNE), een aspect van sociale fobie waarin je bang bent om negatief te worden gezien, de agressie van mannelijke datingsites significant te voorspellen.
Datering agressie omvat fysieke agressie, zoals meppen, gebruik van een wapen, gedwongen seks; en psychologische agressie, zoals dichtslaande deuren, beledigend of weigerend om met een partner te praten. Men denkt dat in dit geval de "vecht of vlucht" reactie deze agressieve neiging kan weerspiegelen.
Online dating
Sociale angst kan ervoor zorgen dat online relaties en communicatie veel beter te doen lijken, maar wees voorzichtig. Een recente studie toonde aan dat mensen met ED de neiging hebben om te denken aan internetrelaties als gemakkelijker, veiliger en beter gecontroleerd dan persoonlijke relaties. Dit denken kan leiden tot overmatig internetgebruik en de neiging om face-to-face situaties te vermijden, wat je, als je SAD hebt, al moeilijk vindt.
Online dating kan echter een geweldige manier zijn om mensen te ontmoeten en hen te leren kennen via berichten, sms'en of e-mail voordat u ze persoonlijk ontmoet.
Romantische relaties
Helaas kan SAD een negatieve invloed hebben op uw vermogen om romantische relaties op te bouwen, te ontwikkelen en te onderhouden.
Een deel hiervan is waarschijnlijk omdat het moeilijk is je te laten verslappen en je kwetsbaar te voelen, zelfs met iemand van wie je houdt en die je vertrouwt. Hoe hoger je angst, hoe moeilijker de emotionele intimiteit kan zijn omdat je het misschien te riskant vindt.
Voor degenen die worden behandeld en die de juiste ondersteunende partner kunnen vinden, is er echter helemaal geen sprake van een gezonde en bevredigende relatie.
Tips om uitdaagsheid te verlichten
Als u angstig bent over dating, moet u deze tips in gedachten houden:
- Praat over wat belangrijk voor je is. Hoewel dit waarschijnlijk het laatste is wat je wilt doen, is echte intimiteit gebaseerd op het kennen en begrijpen van elkaar. Je kunt het niet hebben zonder te delen. Dit betekent niet dat je het hele gesprek met je levensgeschiedenis moet doorbrengen, maar overweeg om je date te vertellen over iets of iemand die belangrijk voor je is of over wat je echt van je eten vindt.
- Focus op het heden. Denk na over wat je doet of wat je eet en hoe je je voelt in het moment. Maak je geen zorgen over het verleden of de toekomst, probeer het nu te genieten en omarmen.
- Geef jezelf de ruimte om te zijn wie je bent. Je bent een waardevol persoon met je eigen unieke inzichten, ervaringen en persoonlijkheid. Leer om dat te omarmen, te houden van wie je bent en wat je iemand in een relatie te bieden hebt.
- Neem het beste aan. Spring niet met conclusies over wat uw date over u zou kunnen denken. Angst kan ons het beste maken als we aannames doen over wat anderen denken of voelen, maar ervan uitgaan is niet alleen oneerlijk tegenover jou, het is ook oneerlijk tegenover de ander. Zodra je die tape in je hoofd hoort vertellen dat hij niet in je is of dat ze denkt dat je gek bent, duw hem dan weg en vervang hem door positieve gedachten zoals: "Ik heb een goede tijd," "Dit eten is heerlijk , "of" Ons gesprek gaat goed. " Negatieve gedachten vervangen door positieve, is iets waar je ook van tevoren aan kunt werken.
> Bronnen:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sociale angst als voorspeller van datingagressie. Journal of Interpersonal Violence . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 manieren om uitdagen angst te overwinnen. Wetenschappelijke Amerikaan. Gepubliceerd op 12 september 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Veiligheid zoeken op het internet: relatie tussen sociale angst en problematisch internetgebruik. Journal of Anxiety Disorders. Januari 2012; 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Wegwezen van een goed ding: sociale angst in romantische relaties. Journal of Clinical Psychology . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10.1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Angststoornissen en intieme relaties: een onderzoek naar dagelijkse processen bij stelletjes. Journal of Abnormal Psychology . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.