Hoe om te gaan wanneer je alleen bent met Kerstmis

10 tips om eenzaamheid te verslaan deze kerst

Mensen kunnen om verschillende redenen alleen zijn met Kerstmis, zoals de dood van een geliefde, ver van familie of vanwege sociaal isolement. Als je een sociale angststoornis (SAD) hebt en geen hechte relatie hebt met familie of vrienden, ben je misschien alleen met Kerstmis. Hieronder staan ​​enkele tips om u te helpen omgaan met eenzaamheid.

Omgaan met de feestdagen als je alleen bent

  1. Vrijwilliger

    Vrijwilligerswerk tijdens de vakantie is een manier om contact te maken met anderen, uw zelfrespect te vergroten en vreugde te brengen aan mensen die minder gelukkig zijn. Overweeg het aanbieden om het diner in een gaarkeuken te helpen, cadeaus in een kinderziekenhuis te brengen of eenzame bewoners in een verpleeghuis te bezoeken. Als je je nerveus voelt over het doen van deze sociale activiteiten, des te beter; het is een kans om je grenzen te testen en je sociale vaardigheden uit te breiden. Onderzoek toont zelfs aan dat het beoefenen van vriendelijkheid je neiging om sociale situaties te vermijden kan verminderen.

  1. Accepteer uitnodigingen

    Misschien ben je dit jaar alleen omdat je uitnodigingen hebt afgewezen. Bel die mensen terug en zeg "ja". Dit is vaak een probleem voor mensen met sociale angst: je weigert alleen uitnodigingen om er spijt van te krijgen en je daarna eenzaam te voelen.

  2. Geniet van eenzaamheid

    Als alleen zijn op Kerstmis onvermijdelijk is, plan dan een dag voor jezelf. Koop online een nieuwe outfit, kook je favoriete eten en plan een filmmarathon. Of, snijd door de clichés en doe iets ongebruikelijks, zoals het leren van een nieuwe taal of begin met werken aan de roman die altijd in je hoofd is geweest. Kerstmis is een dag om je te overgeven aan wat je gelukkig maakt.

  3. Host of Orphan Christmas

    Je bent niet alleen tijdens de vakantie. Plan een "Orphan Christmas" voor degenen die niemand hebben om de vakantie mee door te brengen of om deel te nemen aan een groep mensen in vergelijkbare omstandigheden. Als je angstig bent om contact op te nemen, bedenk dan dat andere mensen die alleen zijn met Kerstmis, zich misschien afgezonderd, eenzaam en nerveus voelen om ook jou te bellen.

  1. Werk

    Als je plezier hebt in je werk en je hebt de mogelijkheid om met Kerstmis te werken, besteed je de dag aan productiviteit. Dit is een goede keuze als uw werk betrekking heeft op interactie met collega's of klanten; op je werk zijn, zal je helpen minder eenzaam te voelen. Als je niet de mogelijkheid hebt om met Kerstmis te werken, breng je de dag door met werken rond je huis of met een project dat je te lang hebt uitgesteld.

  1. Host een online kerst

    Heb je online vrienden? Heb je familie over de lange afstand? Host een online kerst door een Skype-chatroom of Facebook-groep in te stellen. Mensen kunnen naar wens in- en uitstappen en je hoeft niet te koken, schoon te maken of zelfs uit je pyjama te stappen. Een extra bonus, je krijgt de kans om je sociale vaardigheden te oefenen terwijl je nieuwe mensen verwelkomt in de groep en oude vrienden leert kennen.

  2. Dankbaarheid

    Kerstmis is de perfecte dag om de tijd te nemen om te waarderen wat je in het leven hebt, of het nu gaat om een ​​goede gezondheid, een plek om te wonen of om eten op tafel. Een manier om een ​​betere waardering te krijgen voor de goede dingen in je leven is om betrokken te raken bij vrijwilligerswerk, zoals eerder vermeld. Dankbaarheid zal je ook helpen voorbij angst te gaan, terwijl je leert te leven in het huidige moment en je bewust bent van je omgeving. Een manier om dankbaarheid te betrachten, is drie dingen op te nemen die je aan het eind van elke dag in een dagboek dankbaar bent.

  3. Kijk uit naar

    Plan voor een betere toekomst. Als sociale angst u met Kerstmis alleen heeft gelaten, beloof dan uw arts te bezoeken in het nieuwe jaar en uw angst onder controle te krijgen. Als u nog nooit een diagnose hebt gehad, maak dan een afspraak om uw zorgen te delen - u kunt zelfs een getypte brief aan uw arts overhandigen als dat helpt. Sociale angst wordt over het hoofd gezien of verward met andere problemen, vooral omdat mensen met de stoornis niet goed zijn in het delen van hoe ze zich voelen. Gebruik daarom alle middelen die nodig zijn om indruk te maken op uw ernst van uw symptomen bij uw arts.

  1. Mind Over Matter

    Als je het gevoel hebt dat je niet weet hoe je om moet gaan met alleen zijn, vraag jezelf dan af: "Wat als ik wist hoe ik ermee om moest gaan?" Je hebt meer macht dan je denkt over je gedachten en hoe ze je laten voelen. Proberen "gedraagt ​​alsof" je bent meer sociaal zelfvertrouwen dan je voelt totdat je geest inhaalst. Hoewel dit in het begin ongemakkelijk zal aanvoelen, zal het na verloop van tijd natuurlijker worden.

  2. Uitreiken

    Als je je echt schuldig voelt om alleen te zijn met Kerstmis en jezelf er niet uit kunt trekken, vraag dan om hulp. Bel een vriend, familielid of een hulplijn. Je hoeft niet alleen te zijn op deze dag van het jaar.

Een woord van

Terwijl je je sociaal geïsoleerd voelt, kan een dag van het jaar heel gewoon zijn. Als je merkt dat je meer dan dagen niet fit bent door sociale angst, kan dat een teken van een stoornis zijn. Als u uw arts nog niet hebt geraadpleegd over ernstige sociale fobieën, moet u een afspraak maken om de mogelijkheid van een diagnose en doorverwijzing voor behandeling te bespreken.

> Bronnen:

> Caputo A. De relatie tussen dankbaarheid en eenzaamheid: de potentiële voordelen van dankbaarheid voor het bevorderen van sociale obligaties. Eur J Psychol . 2015; 11 (2): 323-334. doi: 10,5964 / ejop.v11i2.826.

> Trew JL, Alden LE. Vriendelijkheid vermindert Vermijdingsdoelen bij sociaalbezorgde individuen, motivatie en emotie . 2015 doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5