Als je met een sociale angststoornis (SAD) leeft, heb je waarschijnlijk moeite met het accepteren en geven van complimenten .
Als iemand commentaar geeft op iets positiefs over jou, is je neiging waarschijnlijk om af te wijzen en het positieve kenmerk te bagatelliseren. Als een collega bijvoorbeeld zegt dat je goed werk hebt geleverd aan een project, reageer je mogelijk met: 'Nou, iedereen had kunnen doen wat ik deed.'
Deze soorten reacties dienen alleen om uw vertrouwen verder te ondermijnen. In essentie zegt u dat u uw werk, uw uiterlijk, uw huis of wat u ook maar een compliment vindt niet op prijs stelt.
Hoe te reageren op complimenten
De vier stappen voor het accepteren van complimenten zijn als volgt:
- Zeg dankjewel. Bedankt is genoeg, ook al kun je niets anders bedenken. Probeer niet te lang te pauzeren voordat je bedankt of je oprechtheid betwijfeld kan worden.
- Als je er een kunt bedenken, voeg dan een positieve opmerking toe , zoals 'Ik heb veel energie gestoken in dit project' of 'Ik heb lang moeten zoeken naar het kleurenschema voor deze kamer'.
- Indien mogelijk retourneer het compliment met een opmerking als: "Ik waardeer dat echt van u, omdat ik uw mening zo respecteer."
- Om nog een stap verder te gaan, gebruikt u een gespreksopener zoals "Ik wilde u vragen hoe u zou hebben gehandeld ..." of "Ik wilde uw mening vragen over ..."
Voorbeeldscenario
Sarah is op een nieuw feestje op haar nieuwe kantoor. Om zich op het evenement voor te bereiden, maakt ze een afspraak in een kapsalon en is ze ervan overtuigd om een nieuwe stijl te proberen. Het resultaat - ze voelt zich eigenlijk best goed over hoe ze eruitziet ondanks haar angst om het evenement bij te wonen.
Maar als ze het feest binnenwandelt, begroet een collega haar en zegt meteen: "Ik ben dol op je nieuwe kapsel!" In verlegenheid gebracht door de aandacht, pauzeert Jessica en antwoordt uiteindelijk: "Denk je dat? Ik weet niet zeker of ik het zo zal houden"
Voor mensen met SAD zijn scenario's zoals die hierboven waarschijnlijk niet ver van de werkelijkheid verwijderd. Als je de neiging hebt om negatief op complimenten te reageren, zal het oefenen om een betere manier om te reageren leren.
Hoe kon Sarah op een positievere manier op het compliment van haar collega hebben gereageerd? Iets als het volgende zou gratie hebben betoond jegens de complimentgever en hielp tegelijkertijd om Sarah's zelfrespect te vergroten:
"Dank je, ik hou ook echt van de stijl - ik had het gewoon gedaan. Ik waardeer echt het compliment dat van je komt, je haar ziet er altijd geweldig uit."
Wat als je het gesprek nog verder wilde voeren? Ze had iets als het volgende kunnen toevoegen:
"Ik ging naar het Hair Station in het centrum. Naar welke salon ga je?"
Complimenten kunnen geweldige manieren zijn om gesprekken te starten. Als iemand je een compliment biedt, is dat een uitstekend teken dat hij of zij je beter wil leren kennen en open staat voor gespreksopeners zoals die hierboven.
Complimenten en sociale angststoornis
Als je sociale fobie complimenten in de weg staat of krijgt, is het misschien de moeite waard om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om te zien of onderliggende angst je ervan weerhoudt deel te nemen aan deze belangrijke sociale uitwisseling.
> Bronnen:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Verminderde visuocorticale discriminatie Leren van sociaal geconditioneerde stimuli in sociale angst. Soc Cogn Affect Neurosci . 2015, 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Verhoogde angstconditionering tot maatschappelijk relevante ongeconditioneerde stimuli in sociale fobie. Am J Psychiatry . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Careerist: de nieuwe regels voor succes . New York: Business Plus; 2007.