Een overzicht van neurolinguïstisch programmeren voor SAD
Neurolinguïstisch programmeren (NLP) werd ontwikkeld in de jaren 1970 aan de Universiteit van Californië, Santa Cruz, door John Grinder (een professor in de taalkunde) en Richard Bandler (een wiskundige).
Grinder en Bandler wilden met hun onderzoek begrijpen wat sommige therapeuten beter dan anderen maakte. Een reeks principes en technieken die werden gebruikt om verandering tijdens de therapie te creëren, werden ontwikkeld.
NLP wordt gebruikt in verschillende settings, waaronder psychotherapie, medicijnen en persoonlijke ontwikkeling. NLP wordt over het algemeen gebruikt als alternatieve geneeskundepraktijk.
Het moet nog worden opgenomen als een reguliere therapeutische benadering en is niet wetenschappelijk gevalideerd voor de behandeling van sociale angststoornis (SAD). Het kan echter waarde hebben als een "add-on" voor de behandeling.
NLP is niet zelf een vorm van psychotherapie; het is een hulpmiddel dat wordt gebruikt om het therapeutische proces te sturen.
Sommige NLP-principes omvatten het volgende:
- Alle gedrag is adaptief, wat betekent dat er een positief voordeel is voor alles wat u doet
- Je hebt de middelen om je doelen te bereiken; het is de taak van je therapeut om je te helpen
- Hoe je reageert is belangrijker dan wat er met je gebeurt
Over het algemeen zal een NLP-therapeut de volgende stappen met u uitvoeren:
- Breng een band met u tot stand door uw verbale en non-verbale gedrag te weerspiegelen
- Verzamel informatie over uw probleem en wat u hoopt te bereiken
- Overweeg elke mogelijke negatieve impact van het behalen van deze doelen op uw persoonlijke leven
- Zorg ervoor dat nieuwe gedragspatronen worden geïntegreerd in uw dagelijks leven
NLP technieken
Hoewel NLP geen vorm van psychotherapie is, zijn er een aantal technieken die door NLP-beoefenaars worden gebruikt. Enkele voorbeelden van technieken zijn verankering, herkadering, dissociatie, geloofsverandering en toekomstig pacen.
Hieronder zijn korte beschrijvingen van elk van deze technieken.
- Verankering : leren om anders te reageren op een triggersituatie (vergelijkbaar met klassieke conditionering ).
- Herkaderen : identificatie van adaptief gedrag dat onaangepast gedrag kan vervangen, terwijl het nog steeds hetzelfde doel bereikt.
- Dissociatie : loskomen van een pijnlijke ervaring uit je verleden.
- Geloofsverandering : veranderende overtuigingen die je tegenhouden van succes.
- Toekomstige stimulatie : doelen in uw leven integreren zodat u na de therapie doorgaat met bereiken.
NLP en sociale angststoornis
Hoe zouden deze technieken kunnen worden toegepast als u lijdt aan sociale angststoornis (SAD) ? In het geval van verandering van geloof kan de therapeut je vragen om je overtuigingen over twee gebieden van je leven te vergelijken.
Het ene gebied zou iets zijn waar je moeilijkheden mee hebt (bijv. Sociale situaties) en een ander gebied waar je succesvol bent geweest (misschien academisch of financieel).
Zoals de meeste NLP-technieken zou het proces visualisatie met zich meebrengen; je zou worden gevraagd je de overtuigingen voor te stellen die je tegenhouden om in de verte te verkleinen totdat ze niet langer belangrijk zijn.
Onderzoek naar NLP
NLP-theorie en -praktijk moeten nog wetenschappelijke ondersteuning krijgen, dus onderzoek naar deze aanpak wordt nog steeds uitgevoerd.
Tot op heden wordt het vooral gebruikt in de coaching / zelfhulp wereld.
Hoewel NLP van waarde kan zijn als onderdeel van een behandelplan voor SAD, zijn gevestigde en ondersteunde behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie (CGT) en medicatie de beste keuze.
bronnen:
Karunaratne, M. Neuro-linguïstisch programmeren en toepassen bij de behandeling van fobieën. Complementaire therapieën in de klinische praktijk. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sociale fobie en training in neurolinguïstisch programmeren. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguïstisch programmeren: een systematische benadering van verandering . Canadese huisarts. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Neurolinguïstisch programmeren: een systematische review van de effecten op gezondheidsresultaten. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.