Magisch denken in algemene angststoornis

We houden ons allemaal van tijd tot tijd bezig met magisch denken. Bijgeloof valt in de categorie van magisch denken, zoals het vermijden van de 13e verdieping van een gebouw of het hebben van een specifiek object voor geluk. Heb je ooit een munt in een fontein gegooid? Heb je een wens gedaan voordat je kaarsen uitblaast? Zelfs de meest eenvoudige handelingen omvatten magisch denken.

Definities van Magical Thinking

Een van de eerste schrijvers over het onderwerp was Freud.

Hij had het over magisch denken als een afweermechanisme om ons te beschermen tegen een gevoel van hulpeloosheid. Dit soort denken neigt groter te zijn als je het verlies van controle voelt of geconfronteerd wordt met externe gebeurtenissen die angstgevoelig zijn, zoals het verlies van een geliefde. Op deze manier gebruiken de meeste mensen het magische denken om te proberen en te controleren wat niet gecontroleerd kan worden.

Magisch denken en gegeneraliseerde angststoornis

In het geval van geestesziekten krijgt magisch denken een andere dimensie. Hoewel het meestal wordt gedacht in gevallen van psychose of obsessief-compulsieve stoornis (OCD) , waarin een persoon gelooft dat zijn / haar gedachten of acties het vermogen hebben om externe gebeurtenissen te beheersen, heeft een recent onderzoek niveaus van magisch denken vergeleken met mensen met ocs gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en een normale controlegroep, en toonden aan dat niveaus van magisch denken vergelijkbaar waren tussen de OCS en de GAD-groep.

Alex Lickerman, MD, definieert magisch denken als 'geloven dat de ene gebeurtenis plaatsvindt als een gevolg van een andere zonder een aannemelijke link van oorzaak en gevolg'. Of specifiek: "Meer geloven in dingen dan bewijs of ervaring rechtvaardigt." In het geval van een gegeneraliseerde angststoornis neigt het er gewoon naar te zijn - in de overtuiging dat je angst op de een of andere manier de wereld om je heen beheerst.

Weerstand tegen behandeling

David Burns, MD schrijft dat hoewel de angst ervaren door mensen met GAD pijnlijk is, het geloof is dat het je beschermt tegen een grotere catastrofe. U bent er misschien van overtuigd dat intensief piekeren de sleutel is tot uw succes of dat dingen uit elkaar vallen als u niet teveel plant, te veel onderzoekt, of zich over het algemeen zorgen maakt over alles.

Dit soort magisch denken in GAD kan het moeilijker maken om beter te worden. Als je voelt dat het loslaten van je angst tot slechte resultaten kan leiden, ben je natuurlijk bestand tegen het loslaten ervan.

Je kunt je zorgen maken dat als je je angst opgeeft (bijvoorbeeld niet langer een perfectionist op je werk bent, niet langer een germafoon bent), er iets ergs zal gebeuren (je zult een slapper worden, een fout maken en worden losgelaten; zal een vreselijke ziekte krijgen).

Hoe je magisch denken uit te dagen

Ironisch genoeg is de sleutel tot het beheren van magisch denken eigenlijk om vooruit te plannen - iets waar je al goed in bent!

Denk aan situaties waarin u zich bevindt en die van tevoren angstig kunnen zijn. Het is veel gemakkelijker om het magische denken te beheren voordat het begint, dan om je patroon te verstoren als het eenmaal is begonnen.

Bedenk een plan op basis van wat een redelijk persoon in diezelfde situatie zou kunnen doen. Als je dit van tevoren denkt, heb je een kans om het realistisch te zien terwijl je je niet angstig voelt.

Als u bijvoorbeeld weet dat u een ziek familielid in het ziekenhuis gaat bezoeken en u zich zorgen maakt over het overbrengen van ziektekiemen, is het verstandig om handdesinfecterend middel te gebruiken of een masker te dragen. Onredelijke stappen kunnen zijn: schoonmaakbenodigdheden meenemen en de vloeren en aanrechten wassen.

Een paar andere voorbeelden kunnen zijn:

Een woord van

Zorg ervoor dat uw planning in de toekomst wordt gedaan in tijden van lage angst, wanneer u rationeel kunt nadenken over redelijke stappen die u kunt nemen.

Het kan zelfs helpen om een ​​vriend in te schakelen om u te helpen deze plannen te ontwikkelen. Die persoon kan ook helpen om u ervan bewust te houden wanneer uw angst uw denkproces kan overweldigen en bij u in te checken om te zien of u uw plan volgt in tijden van stress.

> Bron:

> West B, Willner P. Magisch denken bij obsessief-compulsieve stoornis en gegeneraliseerde angststoornis. Gedrag Cogn Psychother . 2011; 39 (4): 399-411.