Valeriaanwortel ( valeriana officinalis ) is afkomstig van een plant die oorspronkelijk uit Europa en Azië komt. De wortel van deze plant wordt al duizenden jaren gebruikt als remedie tegen verschillende aandoeningen, waaronder de volgende:
- slaapproblemen
- problemen met de spijsvertering
- aandoeningen van het zenuwstelsel
- hoofdpijn
- artritis
Administratie
Valeriaanwortel kan worden genomen als een capsule, thee, tablet of vloeibaar extract.
Het moet 30 minuten tot twee uur voor het naar bed gaan worden ingenomen.
Richtlijnen voor dosering
Dosering voor de behandeling van slapeloosheid varieert van 300 tot 600 mg vloeibaar wortel extract, of het equivalent van 2 tot 3 g gedroogde valeriaanwortel. Lagere doseringen worden meestal gebruikt voor de behandeling van nerveuze spanning en wanneer de wortel wordt gebruikt in combinatie met andere supplementen.
Voordat u valeriaanwortel gebruikt, moet u het etiket van het product lezen en de dosis bespreken met een gekwalificeerde zorgverlener.
Bijwerkingen
Er wordt aangenomen dat valeriaanwortel invloed heeft op de beschikbaarheid van de neurotransmitter GABA in de hersenen. Over het algemeen suggereert onderzoek dat Valeriaanwortel milde kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft - minder dan voorgeschreven slaapmiddelen.
Hoewel valeriaanwortel wordt gebruikt voor een verscheidenheid aan problemen, is er niet voldoende onderzoeksbewijs om de effectiviteit van het kruid te ondersteunen. Gebruik van Valeriaan als slaaphulpmiddel wordt ondersteund door enig bewijs uit klinische onderzoeken; deze studies zijn echter meestal klein en worden niet met strikte normen uitgevoerd.
Er zijn niet voldoende onderzoeksgegevens beschikbaar om het gebruik van valeriaanwortel te ondersteunen bij de behandeling van angststoornissen zoals sociale angststoornis (SAD) . Sommige mensen die het supplement regelmatig nemen, hebben echter gezegd dat ze zich kalm voelen en nerveuze spanning en stress verminderen.
Wie zou het niet moeten nemen
U mag geen valeriaanwortel gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft, of als u aan een leverziekte lijdt.
Als u monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers) , andere antidepressiva en bepaalde andere klassen medicatie gebruikt, moet de Valeriaanwortel met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt en mogelijk niet geschikt zijn in die gevallen.
Medicatie-interacties
Valeriaanwortel kan ervoor zorgen dat u zich slaperig voelt als u het gebruikt met voorgeschreven medicijnen zoals
- selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's)
- benzodiazepines
- verdovende middelen zoals codeïne
- barbituraten zoals fenobarbitol
- vrij verkrijgbare koude- en slaapmiddelen
Over het algemeen moet u de bijsluiter controleren en met een gekwalificeerde zorgverlener en / of apotheker spreken over mogelijke interacties.
Bijwerkingen
Bijwerkingen van valeriaan wortel zijn zeldzaam, maar kunnen hoofdpijn, maagklachten, slaperigheid overdag en duizeligheid omvatten.
Bijbehorende risico's
Anders dan voorgeschreven slaapmiddelen, wordt aangenomen dat valeriaanwortel een risico van afhankelijkheid met zich meebrengt. Het supplement mag echter alleen worden gebruikt onder toezicht van een gekwalificeerde beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg en voorzichtigheid is geboden als u het supplement gedurende een lange periode gebruikt. Gebruik geen zware of gevaarlijke machines totdat u weet hoe de aanvulling op u van invloed is.
De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert niet de productie van kruiden en supplementen.
De meeste kruiden en supplementen worden niet grondig getest en er is geen garantie over de ingrediënten of de veiligheid van de producten.
Het kan verstandig zijn om uw arts te raadplegen voordat u valeriaanwortel gebruikt voor een sociale fobie.
bronnen:
Fugh-Berman A, Cott J. Voedingssupplementen en natuurlijke producten als psychotherapeutische middelen. Psychosomatische geneeskunde. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Amerikaanse huisarts. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valeriaan voor angststoornissen. Cochrane database systeemoverzicht. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Gebruik van valeriaan bij angst- en slaapstoornissen: wat is het beste bewijs?]. Acta Med Port. 2011 december; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 31 december. [Artikel in het Portugees]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Herbaltrio in behandeling van nerveuze agitatie bij kinderen. Wien Med Wochenschr. 2013 februari; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 22 nov.