Symptomen, verwante aandoeningen en behandelingsopties
Aerofobie, of de vliegangst, kan geassocieerd worden met tal van andere fobieën , maar soms lijkt het op zichzelf. De angst om te vliegen wordt geschat op maar liefst één op de drie mensen, hoewel een volledig opgeblazen fobie significant minder vaak voorkomt. Vertragingen van de reis, gebruikelijk bij het vliegen op populaire tijden, kunnen de vliegangst doen verslechteren. Of uw vliegangst zich heeft ontwikkeld tot een fobie, het kan verwoestende gevolgen hebben voor uw kwaliteit van leven.
symptomen
De symptomen van aerofobie, ook bekend als aviofobie, zijn vergelijkbaar met die van een specifieke fobie . Lichamelijke symptomen van vliegangst kunnen zijn:
- schudden
- zweten
- Gastro-intestinale nood
- Hartkloppingen
- Rode huid
- Gedesoriënteerd voelen
- Betrokken denken
- Prikkelbaarheid
Sommige mensen met vliegangst zijn redelijk comfortabel op het vliegveld, maar beginnen symptomen te ervaren vlak voordat ze aan boord gaan van het vliegtuig. Anderen hebben problemen die beginnen zodra ze het vliegveld bereiken. Anticiperende angst , waarin je de angst om te vliegen lang voor een geplande vlucht begint te ervaren, komt heel vaak voor.
Fobieën met betrekking tot aerofobie
De angst om te vliegen kan worden veroorzaakt of verergeren als je bepaalde andere fobieën hebt, waaronder:
- Claustrofobie: mensen met claustrofobie ervaren vaak een vliegangst vanwege de beperkte ruimte en gebrek aan persoonlijke ruimte.
- Sociale of kiemfobie: mensen met sociale fobie of angst voor ziektekiemen ontwikkelen vaak een vliegangst omdat ze gedwongen worden om lange perioden met vreemden door te brengen.
- Hoogtevrees: een algemene hoogtevrees kan ook leiden tot vliegangst.
Fysieke omstandigheden gerelateerd aan Aerophobia
Sommige lichamelijke aandoeningen kunnen leiden tot vliegangst, waaronder:
- Verstopping van de sinus of het middenoor, die tijdens de vlucht pijn of duizeligheid kan veroorzaken.
- Een verkoudheid, chronische sinusproblemen of aandoeningen zoals duizeligheid of ooraandoeningen kunnen een zeer reële angst veroorzaken voor het ontwikkelen van lichamelijk ongemak.
- Hart- en vaatziekten of andere aandoeningen die het risico op bloedstolsels verhogen, wat tijdens een vlucht aanleiding kan geven tot bezorgdheid over de ontwikkeling van diepe veneuze trombose.
Praat met uw arts over eventuele fysieke omstandigheden voorafgaand aan uw vlucht om een actieplan te ontwikkelen om risico's en ongemakken te minimaliseren.
Oorzaken van aerofobie
Een vliegangst die niet wordt veroorzaakt door medische zorgen of andere fobieën kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, waaronder:
- Een traumatische vlucht of vliegtuigcrash ervaren: zelfs het kijken naar uitgebreide nieuwsberichten over rampen bij luchtvaartmaatschappijen kan voldoende zijn om vliegangst te veroorzaken. Een groot deel van het land ontwikkelde bijvoorbeeld op zijn minst een minimale vliegangst na de aanslagen van 11 september.
- Milieu: als je ouders last hadden van vliegangst, heb je misschien hun ongerustheid geïnternaliseerd. Dit is een veel voorkomende oorzaak van aerofobie bij kinderen, maar treft ook veel volwassenen. Je zou de angst voor vliegen van een ander familielid of een vriend kunnen oppikken, maar ouders lijken de grootste invloed op fobieën te hebben.
- Andere gerelateerde omstandigheden: Uw aerophobia kan ook zijn geworteld in een heel ander conflict. Bijvoorbeeld, een vliegangst die zich snel na een jobpromotie voordoet die reizen vereist, kan worden veroorzaakt door bezorgdheid over de baan zelf of de impact ervan op uw dagelijks leven. Op dezelfde manier ontwikkelen kinderen die vaak moeten vliegen om gescheiden ouders te bezoeken, soms aerofobie als een copingmechanisme voor het trauma van de scheiding.
De angst om te vliegen te overwinnen
Gelukkig is de vliegangst relatief eenvoudig te behandelen, zelfs zonder de onderliggende oorzaak te kennen. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn:
- Groepslessen : als je geen andere fysieke of psychische stoornissen hebt, ben je misschien een goede kandidaat voor een vliegangst. Deze lessen duren meestal twee of drie dagen, vaak gedurende een weekend, en gebruiken technieken van cognitieve gedragstherapie (CGT) om tegelijkertijd een grote groep te behandelen. Ze zijn verkrijgbaar in veel grote steden.
- Individuele therapie: individuele cognitieve gedragstherapie, hypnotherapie en virtual reality-technieken kunnen ook uw vliegangst verbeteren.
- Onderwijs: leren over hoe vliegtuigen werken, waarom turbulentie optreedt en wat verschillende geluiden en stoten betekenen, kan ook helpen.
- Belichting: Experts zijn het erover eens dat gecontroleerde blootstelling de beste manier is om de angst voor vliegen te overwinnen, of dat nu door middel van virtual reality, een vluchtsimulatie of daadwerkelijk vliegen is.
- Bezorgdheidsbeheersingstechnieken: diep leren ademen, panische en irrationele gedachten herkennen en corrigeren, en het vinden van andere manieren om het hoofd te bieden, zoals het luisteren naar muziek, het nemen van een anti-angst medicatie of het lezen van tijdschriften, kunnen allemaal helpen om aerofobie te beheersen.
Behandeling kan uw kwaliteit van leven verbeteren
Als u vliegangst ervaart, kunt u het beste een afspraak maken met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg. Hij of zij kan de fobie diagnosticeren, bepalen of u gelijktijdige stoornissen heeft en een geïndividualiseerd behandelplan ontwikkelen .
De vliegangst kan een verwoestende impact hebben op je kwaliteit van leven. Met de juiste behandeling kun je echter leren om deze veel voorkomende fobie te beheersen en zelfs te verslaan.
> Bronnen:
> Haq H. Kan een vliegangst worden genezen? BBC. Gepubliceerd op 29 april 2013.
> Moskvitch K. Hoe de angst voor vliegen te verslaan. BBC. Gepubliceerd 22 november 2016.
> Seif MN. Hoe kan ik mijn vliegangst overwinnen? Angst and Depression Association of America (ADAA).