Hoe herinneringen op korte termijn uiteindelijk een langetermijngeheugen worden
Geheugenconsolidatie is het proces waarbij onze hersenen korte-termijnherinneringen omzetten in lange-termijn-herinneringen. We slaan kortetermijnherinneringen slechts ongeveer 30 seconden op, dus als we ons ooit iets zullen herinneren, moet al die informatie worden verplaatst naar een langetermijngeheugen .
Geheugenconsolidatie en synapsen
Om te begrijpen hoe geheugenconsolidatie werkt, is het handig om te begrijpen hoe synapsen in de hersenen werken.
Zie het als een elektrisch systeem dat een stroom voert: de synapsen passeren de signalen van neuron naar neuron, met behulp van neurotransmitters.
Hoe vaker signalen worden doorgegeven, hoe sterker de synapsen worden. Dit proces, genaamd potentiation, wordt verondersteld een belangrijke rol te spelen in de leer- en geheugenprocessen. Wanneer twee neuronen herhaaldelijk op hetzelfde moment vuren, zullen ze in de toekomst vaker samen vuren. Uiteindelijk zullen deze twee neuronen voor elkaar gesensibiliseerd worden.
Naarmate we nieuwe ervaringen, informatie en herinneringen opdoen, creëren onze hersenen steeds meer van deze verbindingen. In wezen kunnen de hersenen zichzelf herschikken, nieuwe verbindingen leggen en oude verbieden.
Hoe geheugenconsolidatie werkt
Door steeds opnieuw informatie te oefenen of terug te roepen, worden deze neurale netwerken versterkt. Als u bijvoorbeeld hetzelfde materiaal regelmatig over een lange periode bestudeert, worden de paden die nodig zijn om die informatie te onthouden, sterker.
Het herhaaldelijk afvuren van dezelfde neuronen maakt het waarschijnlijker dat diezelfde neuronen dat vuren in de toekomst opnieuw zullen kunnen herhalen.
Als gevolg hiervan zult u de informatie later gemakkelijker en nauwkeuriger kunnen onthouden.
Een andere manier om na te denken over deze synaptische paden: ze lijken op een pad in het bos.
Hoe vaker u het pad bewandelt, hoe vertrouwder het wordt en hoe gemakkelijker het is om te doorkruisen.
Invloeden op het geheugenconsolidatieproces
Hoewel we vaak denken dat de hersenen een archiefkast of een computer zijn, en specifieke herinneringen zorgvuldig opslaan in individuele bestanden, worden herinneringen verspreid over de hele hersenen. Door het consolidatieproces creëren de hersenen een soort neurale kaart, waardoor herinneringen kunnen worden opgehaald wanneer ze nodig zijn.
Experts suggereren dat slaap een belangrijke rol kan spelen in het consolidatieproces. Een van de belangrijkste theorieën over slaap suggereert dat slaap bestaat als een manier om informatie die we tijdens ons wakende leven hebben verworven te verwerken en te consolideren.
Mensen beschouwen herinneringen vaak als permanent, maar alleen omdat een geheugen is geconsolideerd, betekent dat niet dat het geheugen niet verloren kan gaan. In feite hebben onderzoekers ontdekt dat herinneringen vaak opnieuw moeten worden geconsolideerd zodra ze zijn teruggeroepen. Het proces van het oproepen en opnieuw consolideren van een geheugen kan helpen bij het behouden en versterken van informatie in langetermijngeheugen.
Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat herinneringen telkens opnieuw moeten worden geronsolideerd als ze worden gebruikt. Dit proces kan echter het geheugen zelf transformeren en veranderen.
Alleen al het herinneren, zo lijkt het, kan ertoe leiden dat sommige dingen worden vergeten.
Het geheugenconsolidatieproces versnellen
Het is ook mogelijk om het consolidatieproces te versnellen bij het leren van nieuwe informatie. Repeteer- en onthoudingsstrategieën, zoals studeer- en geheugensteuntjes, zijn enkele technieken, en een van de beste manieren om ervoor te zorgen dat informatie wordt geconsolideerd in langetermijngeheugen is om het meerdere keren over verschillende intervallen te repeteren.
Dat is de reden waarom het enkele weken lang doorlopen van je klasnotities zal leiden tot meer geheugenbehoud dan de hele nacht vóór een examen.
> Bronnen
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Sleep's rol in de consolidatie van emotionele episodische herinneringen. Huidige aanwijzingen in Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
Milner, B .; Corkin, S .; Teuber, H. -L. (1968). Verdere analyse van het amnesie-syndroom van de hippocampus: 14-jaar durende follow-up studie van HM Neuropsychologia 6 (3) , 215. doi: 10.1016 / 0028-3932 (68) 90021-3