Wees niet te streng voor jezelf of anderen
De dood van iemand van wie we houden en het verdriet dat hij uitlokt, blijkt vaak de moeilijkste ervaring van het leven te zijn. Het kan de emotionele en fysieke gezondheid van een persoon op de proef stellen. Helaas verwachten de meeste werkgevers dat werknemers terug naar hun werk zullen gaan voordat ze zich klaar voelen om hun "normale" activiteiten te hervatten. Dit artikel biedt praktische en gezonde suggesties om u te helpen omgaan met uw verdriet wanneer u terugkeert naar uw werk, kantoor of werkplek na de begrafenis-, herdenkings- of begrafenisdienst van een dierbare.
Veronderstel niet dat andere collega's weten dat je rouwt
Hoewel u het ongetwijfeld moeilijk vond om gedachten over uw geliefde te vermijden, moet u niet aannemen dat al uw collega's weten dat u treurt nadat u weer aan het werk bent. Helaas is de dag dat je rouwkleding draagt, zoals 'weduwe's onkruid' of een zwarte armband om je innerlijke leed visueel te tonen aan de mensen om je heen, verleden tijd.
De waarheid is dat de meeste bedrijven en bedrijven de realiteit van de dood net zo slecht en onhandig hanteren als de meeste mensen doen wanneer iemand sterft, ongeacht of dat verlies een werknemer of een geliefde van een werknemer betreft. De dood maakt ons ongemakkelijk en laat ons dikwijls in de war en met verlies van woorden achter. Daarom nemen we gewoonlijk toevlucht tot eufemismen die de dood ontkennen, het verkeerde zeggen of (erger) helemaal niets zeggen.
Dus, ervan uitgaande dat uw werkgever iedereen op de hoogte stelt waarmee u werkt, over de dood van iemand van wie u houdt tijdens uw afwezigheid, is waarschijnlijk een vergissing.
Hoewel sommige bedrijven elke werknemer in het hele bedrijf bekend kunnen maken, zullen veel anderen alleen de collega's in uw afdeling / divisie of alleen uw directe supervisor op de hoogte brengen en veronderstellen dat het woord 'rond gaat' voordat u weer aan het werk gaat.
Daarom moet u uw collega's / professionele collega's erop wijzen dat iemand van wie u houdt, stierf en dat u rouwt, hetzij vóór of na uw terugkeer, zodat u het niet steeds opnieuw hoeft te doen herleven, omdat mensen ontdekken wat er is gebeurd .
U kunt dit op verschillende manieren doen:
- Sociale media, zoals Facebook, Twitter, etc.
- Kaarten, brieven, teksten, e-mails en / of telefoontjes
- Uw leidinggevende of personeelsafdeling vragen om mensen het te laten weten
- Iemand / iedereen die u wilt informeren uitnodigen om u te ontmoeten voor een kopje koffie, een drankje of een maaltijd voordat u weer aan het werk gaat
- Een goede collega vragen anderen het namens u te laten weten
- Een korte vergadering houden met uw collega's kort nadat u terug bent gekomen naar kantoor
- Privé praten met personen die u op uw werkplek wilt informeren
Een van de voordelen van persoonlijk communiceren op deze manier is dat je ook je collega's kunt helpen om te helpen terwijl je rouwt. Je kunt ze bijvoorbeeld laten weten dat het prima is om je overleden geliefde bij name om je heen te vermelden of condoleances te uiten of hun favoriete herinneringen te delen als ze dat willen. Aan de andere kant, omdat we allemaal op onze eigen manier rouwen om verlies, als u hoopt dat teruggaan naar het werk u tijdens de werkdag kan helpen uw gedachten van uw innerlijke pijn af te wenden, kunt u uw collega's laten weten dat u hun sympathie waardeert maar zouden liever hebben dat ze het een tijdje niet op kantoor vermelden.
Er is geen correcte of "juiste" manier om te treuren, dus de keuze is aan jou en je moet nu doen wat het beste voor je is.
Plan je ontsnappingsroute
Veel Amerikaanse westerns verheerlijken of idealiseren personages die elke tegenslag aankunnen zonder de minste uitdrukking van emotie te tonen, ook niet nadat een dood is voorgekomen. Wanneer je echter terugkeert naar het kantoor / werk nadat een geliefde sterft, begrijp dan alsjeblieft dat je geen cowboy bent in een film. Met andere woorden: verwacht niet dat je je verdriet tijdens de werkdag altijd kunt verbergen.
Zelfs als je de bovenstaande suggestie hebt gevolgd, en het maakt niet uit hoeveel je hoopt dat het terugkeren naar je werk je een aantal uren afleid van je pijnlijke gedachten en gevoelens, zou je kunnen verwachten dat je verdriet je op je schouder tikt als je het minst verwacht het en triggert verdriet en zelfs tranen op de werkplek, ondanks je beste inspanningen.
Dit is de uitdagende, verraderlijke aard van verdriet nadat iemand van wie we houden overlijdt. Verdriet is moeilijk, zo niet onmogelijk, om lang te ontsnappen omdat het kleinste ding gedachten / herinneringen kan uitlokken, zoals de aanhoudende geur van het parfum van een collega of eau de cologne in een gang of trappenhuis; een collega die toevallig een film of liedje vermeldt waarvan je geliefde genoot; plotseling opmerken dat iemand hetzelfde kapsel of een soortgelijke outfit draagt; de tijd op een klok die op lunchtijd duidt, het einde van de werkdag, het begin van het weekend.
Je kunt onmogelijk alles anticiperen dat je verdriet kan veroorzaken zodra je weer aan het werk bent, dus je moet plannen hoe je omgaat met momenten waarop je verliesrespons de manier waarop je wilt handelen zal beïnvloeden. Als je plotseling huilt, bijvoorbeeld, waar is het dichtstbijzijnde toilet, trappenhuis, uitgang of privéruimte die je zou kunnen gebruiken terwijl je jezelf opstelt, zou je het dan nodig hebben?
Als je je verdrietig begint te voelen over de dood van je geliefde tijdens de werkdag, kun je dan wachten tot een geplande pauze, lunchperiode of je eindtijd is aangebroken? Zou uw bedrijf u tijdelijk toestaan om thuis te werken (telewerk), later binnen te komen of eerder te vertrekken of u de mogelijkheid te bieden om de werkplek 10 tot 20 minuten te verlaten als u zich overweldigd voelt door uw verlies?
Onthoud, jezelf toestaan om je verdrietig te voelen en zelfs huilen is volkomen normaal en natuurlijk als je rouwt, dus in plaats van ertegen te vechten, zou je het moeten plannen.
Vergeef anderen
Zoals hierboven opgemerkt, falen de meeste mensen (en dus de meeste bedrijven) vaak om te reageren zoals we zouden wensen of nodig hebben nadat we de dood van iemand in de buurt hebben meegemaakt. De nabestaanden voelen dit vaak heel goed na hun terugkeer naar het werk na een korte begrafenis- of sterfverlofperiode of na het gebruik van hun vakantietijd, ziektedagen of "PTO" om een begrafenis-, herdenking- of begrafenisdienst te regelen.
Probeer daarom te begrijpen dat je collega's je waarschijnlijk op een of andere manier willen helpen om je beter te voelen, maar gewoon niet weten hoe, dus je moet proberen ze op voorhand te vergeven. Als u bijvoorbeeld terugkeert naar uw werkplek en ontdekt dat een collega zich nu veraf voelt, of als u merkt dat mensen niet naar u toe lijken te komen om met u te chatten zoals ze deden voordat het overlijden plaatsvond, dan stelt u zich waarschijnlijk geen dingen voor. .
Ondanks de vele praktische manieren waarop mensen iemand kunnen helpen die een dood rouwt, weten de meeste mensen gewoon niet hoe ze de nabestaanden moeten troosten en kunnen ze zich zorgen maken over iets verkeerds zeggen of doen, dus nemen ze onbewust afstand van elkaar. Als u begrijpt dat dit kan gebeuren wanneer u weer aan het werk gaat, zult u zich minder snel opzettelijk geïsoleerd voelen of dingen persoonlijk opvatten.
De tijd zal uiteindelijk de ruwe, pijnlijke kanten van verdriet verzachten, dus vertrouw erop dat zowel jij als je collega's uiteindelijk een nieuwe staat van "normaal" zullen vinden na de dood van een geliefde.
Vergeef jezelf
De dood schept een immense en onmiddellijke leegte in ons leven die onmiddellijk ons gevoel van troost, vreugde en geluk verbrijzelt. Ongeacht onze relatie tot de overledene - ongeacht of het om ouder of kind, broer of zus of echtgenoot, vriend of familielid gaat - we komen nooit echt "over" het verdriet veroorzaakt door de dood van een geliefde, en zeker niet vóór het einde van de Inadequate begrafenis- of rouwverlofperioden bieden bedrijven gewoonlijk werknemers aan.
De waarheid is dat verdriet vele mensen het hardst treft nadat de uitvaart-, herdenking- of begrafenisdiensten eindigen, wat vaak ongeveer tegelijkertijd is dat je terug moet naar het kantoor of de werkplek. Niet langer gefocust op de vele details en beslissingen die moeten worden genomen bij het regelen van een begrafenis- of herdenkingsdienst, maar ook bij de toevloed van familieleden en vrienden in die tijd, de realiteit dat geliefden zijn gestorven, valt vaak achteraf aan. Probeer je bijvoorbeeld de leegte voor te stellen die een man voelt als hij voor het eerst alleen thuiskomt na de begrafenis van zijn vrouw, of het verdriet dat hij eerst 'de babykamer' binnengaat als een paar thuiskomt na een miskraam of doodgeboorte te hebben gehad.
Omdat verdriet ons emotioneel, fysiek, mentaal en spiritueel beïnvloedt, zou je niet moeten verwachten dat je voor 100 procent weer aan het werk gaat of als 'je oude ik'. In plaats daarvan zul je waarschijnlijk een aantal van de volgende rouwuitdagingen ervaren tijdens je werkdag:
- Apathie en / of vragen stellen of u uw baan zou moeten opgeven of een nieuwe baan zou moeten zoeken
- Dagdromen
- Moeite met concentreren of focussen op een specifieke taak
- Nalaten meer te bereiken dan je wilde doen
- Overweldigd voelen
- Je slaperig of uitgeput voelen tijdens de werkdag
- Vergeetachtigheid
- Een hoger dan normaal percentage fouten of onnauwkeurigheden
- Prikkelbaarheid of ongeduld
Op dit moment, terwijl je rouwt, moet je voorkomen dat je belangrijke levensbeslissingen neemt, zoals je baan opzeggen en ergens anders gaan werken. Bovendien moet u begrijpen en accepteren dat het onzichtbare gewicht van uw verdriet een tijdje uw werkprestatie of -tevredenheid zal beïnvloeden zodra u weer aan het werk bent. Je bent gewoon niet je gebruikelijke zelf gedurende deze tijd, dus in plaats van het te ontkennen, zou je jezelf moeten vergeven als je faalt om te handelen of te presteren zoals je hoopt dat je zou doen op de werkvloer.
Nogmaals, communicatie met je leidinggevende en collega's kan op dit moment kritiek blijken te zijn om hen te helpen beter te begrijpen waar je mee te maken hebt, en om elke verwarring over je recente prestaties of mogelijke wrok van andere collega's die ze nodig hebben weg te nemen. " pak je speling op. "
Sla jezelf niet te veel op dit moment omdat het geleidelijk aan gemakkelijker wordt met de tijd.