Hoe delta-golven uw slaapstadia aangeven
Een deltagolf is een type hersengolf met hoge amplitude die wordt gevonden bij mensen. Delta-golven hebben een frequentie van één tot vier Hertz en worden gemeten met behulp van een elektro-encefalogram (EEG). Van deze hersengolven wordt gedacht dat ze uit de thalamus komen en worden over het algemeen geassocieerd met slow-wave slaap (tijdens de fasen drie en vier van de slaapstadia.) Deze tijdsperiode waarin deltagolven optreden, staat vaak bekend als diepe slaap.
Een nadere blik op Delta Waves
Deltagolven werden voor het eerst geïdentificeerd en beschreven in de vroege jaren 1900 nadat de uitvinding van het elektro-encefalogram onderzoekers in staat stelde om te kijken naar hersenactiviteit tijdens de slaap. Tijdens de slaap fietst het brein door een aantal verschillende stadia die van elkaar worden onderscheiden door de hersenactiviteit die optreedt tijdens elke fase.
Tijdens de eerste stadia van de slaap zijn de mensen nog steeds wakker en enigszins alert. Op dit punt worden de snelle en kleine beta-golven geproduceerd. Uiteindelijk beginnen de hersenen te vertragen en langzamere golven bekend als alfa-golven kunnen worden waargenomen met een EEG.
Eenmaal in slaap, begint fase 1 officieel. Op dit punt creëren de hersenen langzame activiteit met hoge amplitude die theta-golven worden genoemd. Deze fase is meestal heel kort en duurt ongeveer 10 minuten of zo.
Fase 2 duurt iets langer, ongeveer 20 minuten, en wordt gekenmerkt door snelle uitbarstingen van ritmische hersenactiviteit, ook wel slaapspillen genoemd.
Zodra een persoon de slaap van fase 3 binnengaat, beginnen de hersenen de langzame en diepe golven van delta-slaap te produceren. Mensen zijn op dit moment veel minder responsief en minder bewust van de externe omgeving. Delta-golfslaap wordt vaak gedacht aan een overgangspunt tussen lichte en diepe slaap. Eerder maakten onderzoekers onderscheid tussen fase 3 en een 4e slaapstadium.
Tijdens fase 3 bestaat minder dan de helft van de hersengolven uit delta-golven, terwijl meer dan de helft van de hersenactiviteit bestaat uit delta-golven in de vierde fase. Deze twee fasen zijn echter onlangs gecombineerd in een enkele fase.
Het is in de volgende fase dat de REM-slaap begint. Deze fase wordt gekenmerkt door snelle oogbewegingen en toenemend dromen.
Meer feiten over Delta Waves
- Interessant is dat uit onderzoek is gebleken dat vrouwen meer delta-golfactiviteit vertonen dan mannen . Vrouwtjes onder de meeste andere zoogdiersoorten vertonen een vergelijkbare tendens, hoewel onderzoekers nog geen specifieke reden zijn overeengekomen.
- Ketogene diëten , die erg veel vet en weinig koolhydraten bevatten, kunnen delta-golven veroorzaken.
- Hersenaandoeningen kunnen ook een effect hebben op de weergave van deltagolven. De ziekte van Parkinson, schizofrenie en narcolepsie worden allemaal gekenmerkt door veranderingen in delta-golfactiviteit.
- Sommige geneesmiddelen en chemicaliën hebben de delta-golven van de hersenen beïnvloed. Alcohol kan ook een effect hebben op deltagolven en langdurig misbruik kan leiden tot blijvende veranderingen in delta-activiteit.
> Bronnen:
> Afaghi, A., O'Connor, H., & Chow, C. Acute effecten van het koolhydraatarme dieet op slaapindices. Nutritional Neuroscience. 2008; 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., en Baker, FC Impact van alcoholisme op slaaparchitectuur en EEG Power Spectra bij mannen en vrouwen. Sleep.2009; 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, M., et al. Corticale regionale verschillen van delta-golven tijdens nachtrust bij schizofrenie. Schizofrenie-onderzoek; 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.