Voor strategieën, tips en games om u te helpen optimistischer te worden, bezoekt u Happify of downloadt u de app op iPhone of Android.
Optimisme gaat niet over het zich niet bewust zijn van de slechte dingen. Dat is ontkenning. Optimisme, een eigenschap die bepaalt hoe we over onszelf en de wereld om ons heen interpreteren en denken, gaat over weten hoeveel controle je hebt in een situatie en een goed resultaat verwachten als je stappen zet om te controleren wat je kunt.
Het is waarschijnlijk geen verrassing dat optimistische denkers gelukkiger zijn dan pessimistische denkers. Maar er zijn andere voordelen aan het optimistisch zijn, waarvan sommige moeilijk te geloven lijken. Hier zijn er vijf die je kunnen verrassen:
Optimisten leven langer
Een aantal studies koppelen optimisme en algehele gezondheid en levensduur. Optimistische denkers hebben lagere percentages van hypertensie en hartaandoeningen en lagere percentages of sterfte in het algemeen. Gemiddeld leven optimisten ongeveer 8 tot 10 jaar langer dan pessimisten. Ja, dat klopt - bijna een volledig decennium! En dat extra decennium is meestal een leven in goede gezondheid. Deze gezondheidsfactoren kunnen grotendeels worden beïnvloed door de focus van optimisten op het zorgen voor zichzelf en het tonen van passende zelfbeheersing. Wanneer ze een slechte maar beheersbare gezondheidsprognose krijgen, hebben pessimisten meer kans fatalistisch te worden en een hartaanval of behandelbare kanker te zien als een dreigend doodvonnis.
Optimisten, aan de andere kant, erkennen de ernst maar hebben meer kans om de nodige stappen te ondernemen om weer gezond te worden.
Optimisten hebben Better Love Lives
Optimisten hebben hogere kwaliteit en langdurige romantische relaties, aldus onderzoekers van Stanford University. En, misschien verrassend, houden deze resultaten stand wanneer slechts één partner een optimist is.
Psychologen geloven dat optimisme leidt tot een groter besef van gepercipieerde steun van een partner, waardoor paren eerlijk vechten. Gevraagd naar een twistpunt in de relatie, hadden zowel optimistische denkers als hun partners meer kans om te zeggen dat de andere partner was geïnvesteerd in het verbeteren van de relatie, wat leidde tot een grotere oplossing van conflicten. Ander onderzoek toont aan dat hoe meer we onze partners idealiseren - onszelf voorhouden dat ze groot zijn op manieren die mogelijk niet in overeenstemming zijn met de realiteit - hoe gelukkiger we zijn in onze relaties.
Optimisten zijn meer succesvol
Het verkopen van een levensverzekering is een zware klus. Een interventie met verkopers bij Metropolitan Life Insurance toonde aan dat de meest optimistische denkers de meest pessimistische denkers met 88% outsoldolden. Er zijn een aantal mogelijke redenen hiervoor, waaronder dat optimisten worden gezien als meer charismatisch, meer geneigd zijn aan te houden tot hun doel is bereikt, en het gemakkelijker vinden om een slecht resultaat af te schudden zodat het hen niet beïnvloedt in hun volgende poging. Optimisten hebben de neiging om een gemakkelijkere tijd te hebben tijdens het zoeken naar een baan, door met minder moeite vergelijkbare banen te vinden bij pessimisten. Als ze aan het werk zijn, worden optimisten vaker gepromoot en kunnen optimistische managers effectiever zijn in het helpen van anderen om productief te zijn en hun doelen te bereiken.
Optimisten nemen minder ziektedagen
Optimisten worden minder ziek en wanneer ze dat doen, worden ze sneller beter. Optimistische denkers herstellen sneller van een grote operatie, ervaren minder blessures, hebben minder pijn bij chronische aandoeningen en hebben minder ontstekingsmarkers. In het bijzonder liet een studie mensen zien die beoordeeld waren op hun niveau van optimisme ten aanzien van influenza en humaan rhinovirus - het beloop van de gewone verkoudheid. De proefpersonen die positiever waren, hadden minder kans om in de eerste plaats een ziekte te ontwikkelen en wanneer ze ziek werden, waren ze eerder geneigd hun symptomen als beheersbaar te beoordelen.
Optimisten stuiteren sneller en sterker
In een onderzoek naar sportteams van topuniversiteitsuniversiteiten werden sporters door hun coach verteld om hun beste evenement te zwemmen. Toen hij klaar was, gaf de coach valse feedback over hun tijd en voegde een paar seconden toe. Dit verschil was klein genoeg om geloofwaardig te zijn, maar groot genoeg om teleurstelling te veroorzaken bij de zwemmers. Vervolgens kregen ze een half uur om te rusten - en vermoedelijk herkauwen ze over de mislukking die ze pas hadden meegemaakt - en herhaalden ze de gebeurtenis. Bij de tweede poging zwommen pessimistische denkers gemiddeld 1,6% langzamer dan hun eerste poging. De optimistische denkers zwommen echter 0,5% sneller dan eerder. In de competitieve zwemwereld was het verschil tussen de optimisten en pessimisten het verschil tussen winnen en verliezen van een evenement. Optimisten, zo blijkt, zouden falen als brandstof zelfs kunnen gebruiken om in de toekomst nog beter te presteren.