Hypnotherapie is een evidence-based behandeling voor verslaving, die ook kan worden gebruikt om een verscheidenheid aan andere psychische problemen te behandelen. Hypnotherapie combineert het psychologische proces van hypnose met psychotherapie. Hypnotherapie wordt uitgevoerd door een getrainde therapeut, meestal een geregistreerde psycholoog, bij een cliënt die op de hoogte is van en begrijpt en instemt met het proces.
Hypnose is een veranderde bewustzijnsstaat, bekend als een trancestaat, die opzettelijk door één persoon - de hypnotiseur of hypnotherapeut - op een andere individuele persoon of groep mensen wordt geïnduceerd - het hypnotische subject of de subjecten. De verandering in bewustzijn die optreedt onder hypnose is meer dan alleen een gevoel, het kan feitelijk worden gemeten en waargenomen op de EEG-waarden van de hersenen van hypnotische patiënten.
Zelfhypnose is de praktijk van het induceren van hypnose in zichzelf, en in feite is alle hypnose een vorm van zelfhypnose. Het belangrijkste onderscheid tussen hypnose en zelfhypnose is eenvoudig dat zelfhypnose een goed begrip vereist van hoe je hypnose bij jezelf kunt induceren, terwijl hypnose bij reguliere hypnose baat kan hebben bij hypnose zonder voorkennis.
Hoe hypnose aanvoelt tijdens hypnotherapie
In een trancestaat wordt een persoon minder gewaar van wat er om hem heen gebeurt, terwijl hij in plaats daarvan diep focust op een aspect van zijn innerlijke ervaring.
Deze innerlijke ervaringen kunnen betrekking hebben op hun gedachten, hun gevoelens, hun herinneringen, hun verbeeldingskracht en hun sensaties - vooral gevoelens die verband houden met ontspanning.
Er zijn drie centrale aspecten van de hypnotische trance. Dit zijn absorptie, dissociatie en suggestibiliteit.
Absorptie is een soort van diepe mentale focus.
De persoon die gehypnotiseerd wordt, raakt diep in beslag genomen en mentaal betrokken bij alles wat ze waarnemen, voorstellen of overdenken. Ze concentreren zich heel aandachtig, op dezelfde manier waarop je kunt opgaan in een boek dat je aan het lezen bent, of een film die je aan het kijken bent.
Het dissociatieve aspect van de hypnotische trance betekent dat de persoon die gehypnotiseerd wordt, de aspecten van de hypnotiserende ervaring waar ze op focussen, scheidt van andere potentiële afleidingen die ze normaal gesproken op hetzelfde moment, in een ongebruikelijke mate zouden kennen. De hypnotiseur zou bijvoorbeeld kunnen suggereren dat de persoon die gehypnotiseerd wordt zijn arm optilt. De persoon die wordt gehypnotiseerd, heeft natuurlijk volledig controle over wat hij doet, maar het zou voor hen kunnen voelen dat hun arm werd bestuurd door een externe kracht die zij niet kenden.
Hoe hypnotherapie helpt bij verslaving
In een hypnotiserende trance staat de persoon die wordt gehypnotiseerd, of een hypnotisch subject, meer open voor suggesties van de hypnotiseur of hypnotherapeut dan dat ze zich in hun gebruikelijke volledig alerte staat bevinden. Ze worden over het algemeen meer passief en voldoen aan het rollenspel zoals voorgeschreven door de hypnotiseur of hypnotherapeut. Onder hypnose kunnen mensen fantasiever worden, meer openstaan voor fantasie en soms beter in staat zijn om lang vergeten herinneringen op te halen.
Deze ontspannen en suggestibele toestand kan mensen helpen om een ander perspectief te krijgen op hun verslavende gedrag. Wat normaal onmogelijk lijkt - stoppen met een stof of gedrag dat centraal staat in iemands bestaan - kan haalbaar en wenselijk lijken. Mensen die hypnotherapie ondergaan, komen vaak in contact met hun gevoelens van persoonlijk meesterschap en macht en voelen zich in staat om zichzelf te 'ontgrendelen' van gedragspatronen op lange termijn die voorheen inflexibel en rigide waren.
Er zijn veel mythen over hypnose en hypnotherapie, en velen van hen stellen de vraag aan de orde of hypnose veilig is of niet. Hoewel het veilig is om hypnotherapie aan te gaan met een getrainde hypnotherapeut, is het ervaren van je veiligheid geen goede gedachte voor de ontspanning die centraal staat in de aanpak.
Daarom, als je je angstig, bezorgd of achterdochtig voelt over hypnose, hypnotherapie of je hypnotherapeut, is het waarschijnlijk geen benadering waar je veel baat bij zou hebben.
In sommige gevallen zijn mensen in staat tot ongewone mentale en fysieke prestaties wanneer ze onder de invloed van hypnose zijn. Hun gevoelens en gedragingen kunnen ook worden beïnvloed nadat ze uit een hypnotische trance zijn gekomen. Dit is de belangrijkste reden dat hypnose of hypnotherapie aantrekkelijk kan zijn voor mensen met verslavingen, omdat hypnose mensen diepgaand kan helpen hun wilskracht te versterken en hen in staat stelt om hun gezond verstand te gebruiken bij het overwinnen van hun verslavende verlangens en verlangens.
Degenen die denken dat hypnose op een of andere manier magisch is en hun verslaving in één sessie zullen wissen, zijn waarschijnlijk teleurgesteld. Hypnotherapie is een hulpmiddel om menselijk potentieel te ontsluiten, geen magische formule. Hypnose kan mensen helpen om zowel hun verslavingen als de bijbehorende problemen aan te pakken, maar deze problemen zijn complex en uitdagend, zowel voor de cliënt als voor de therapeut, en hypnotherapie werkt niet voor iedereen.
> Bronnen:
> Jackson, R. Stress Control Through Self Hypnosis. Londen: Piatkus Books. 1993
> Posadzki, P., Khalil, M., AlBedah, A., Zhabenko, O., & Car, J. Complementaire en alternatieve geneeskunde voor verslaving: een overzicht van systematische reviews. Focus op alternatieve en complementaire therapieën, 21: 69-81. 2016.
> Waterfield, R. Hidden Depths: The Story of Hypnosis. Londen: Macmillan. 2002.