De meesten van ons waarderen connectie met anderen, vooral in onze romantische relaties. Sterker nog, we zijn bedraad voor verbinding en het stelt ons in staat om banden en intimiteit met onze partner te creëren. Het succes van langetermijnrelaties hangt sterk af van de kwaliteit van onze emotionele band met elkaar. Wanneer we denken aan onze ideale relaties, denken we vaak aan een prachtige, hechte, levenslange relatie met onze belangrijkste persoon.
Dus, hoe bouwen we zo'n relatie op? Dat gezellige, veilige, langdurige band met iemand die we kennen heeft onze rug voor de lange termijn? Een relatie die ons de vrijheid geeft om onszelf te zijn, die onze groei ondersteunt en ons in staat stelt om flexibiliteit met elkaar te hebben?
Wat is onderlinge afhankelijkheid?
Onderlinge afhankelijkheid suggereert dat partners het belang van de emotionele band die ze delen herkennen en waarderen, terwijl ze een solide gevoel van eigenwaarde behouden binnen de dynamische relatie. Een persoon met een onderlinge afhankelijkheid erkent de waarde van kwetsbaarheid, en kan zich op zinvolle manieren wenden tot zijn partner om emotionele intimiteit te creëren. Ze waarderen ook een gevoel van eigenwaarde dat hen en hun partner in staat stelt zichzelf te zijn zonder dat ze een compromis hoeven te sluiten over wie ze zijn of over hun waardensysteem.
Afhankelijk zijn van iemand anders kan eng of zelfs ongezond klinken. Opgroeien, hebben we vaak geleerd een te hoge waarde van onafhankelijkheid , om een beetje op zichzelf staande , met een hoge waarde geplaatst op het niet nodig hebben van anderen voor emotionele steun.
Hoe waardevol een gevoel van onafhankelijkheid ook is, hoe extreem ook, dit kan ons echt belemmeren om op een zinvolle manier emotioneel contact te maken met anderen. Emotionele intimiteit met een partner kan moeilijk te bereiken zijn, zelfs eng of niet gezien als bijzonder waardevol in een relatie, voor diegenen die een buitengewoon gevoel van onafhankelijkheid hebben.
Onderlinge afhankelijkheid is geen codependence
Onderlinge afhankelijkheid is niet hetzelfde als codependent zijn. Een codependent persoon heeft de neiging om sterk afhankelijk te zijn van anderen voor hun gevoel van zelf en welzijn. Er is geen mogelijkheid voor die persoon om te onderscheiden waar ze eindigen en hoe hun partner begint, er is een verstrikt gevoel van verantwoordelijkheid voor een andere persoon om aan hun behoeften te voldoen en / of voor hun partner om aan al hun behoeften te voldoen om zich goed te voelen over wie ze zijn .
Kenmerken van een codependent relatie omvatten zaken als:
- Slechte / geen grenzen
- Mensen vinden gedrag leuk
- reactiviteit
- Ongezonde, ineffectieve communicatie
- Manipulatie
- Moeilijkheden met emotionele intimiteit
- Gedrag controleren
- Elkaar de schuld geven
- Laag zelfrespect van één of beide partners
- Geen persoonlijke interesses of doelen buiten de relatie
Codependente relaties zijn niet gezond en stellen partners niet in staat zichzelf te zijn, te groeien en autonoom te zijn. Deze ongezonde relaties houden in dat één partner, of beide, zwaar op elkaar en de relatie vertrouwen voor hun zelfgevoel, gevoelens van waardigheid en algeheel emotioneel welzijn. Er zijn vaak gevoelens van schuld en schaamte voor een of beide partners wanneer de relatie niet goed verloopt.
Als specialist therapeut en codependency, beschrijft Darlene Lancer, JD, LMFT, codependency "iemand die zijn kerngevoel van zichzelf verloren heeft, zodat zijn of haar denken en gedrag draait om iemand of iets externs, inclusief een persoon, een substantie, of een activiteit, zoals seks of gokken. "
Waarom onderlinge afhankelijkheid gezond is voor een relatie
Onderlinge afhankelijkheid houdt een balans in tussen zichzelf en anderen binnen de relatie, in het besef dat beide partners werken om aanwezig te zijn en elkaars fysieke en emotionele behoeften op passende en zinvolle manieren te ontmoeten. Partners eisen niet van elkaar en ze kijken niet naar hun partner voor gevoelens van waardigheid. Dit geeft elke partner ruimte om een gevoel van eigenwaarde te behouden, ruimte om naar elkaar toe te gaan in tijden van nood en de vrijheid om deze beslissingen te nemen zonder angst voor wat er in de relatie zal gebeuren.
Kenmerken van een onderling afhankelijke relatie
Een gezonde, onderling afhankelijke relatie is te herkennen aan enkele van de volgende:
- Gezonde grenzen
- Actief luisteren
- Tijd voor persoonlijke interesses
- Duidelijke communicatie
- Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor gedrag
- Veiligheid voor elkaar creëren om kwetsbaar te zijn
- Engagement en reageren op elkaar
- Gezond zelfrespect
- Open en benaderbaar zijn met elkaar
Wanneer partners zich gewaardeerd en gewaardeerd voelen, wordt de relatie een veilige haven en een plaats waar het paar onderling afhankelijk kan zijn. Dit betekent dat ze begrijpen dat ze niet alleen staan in de relatie, veilig naar elkaar toe kunnen keren in tijden van nood en zich veilig voelen dat hun partner aanwezig zal zijn.
Hoe een afhankelijke relatie op te bouwen
De sleutel tot het opbouwen van een onderling afhankelijke relatie is om rekening te houden met wie je bent vanaf het begin. Vaak zijn mensen op zoek naar, of gaan relaties aan, gewoon om te voorkomen dat ze zich alleen voelen, zonder enige persoonlijke reflectie van wie ze zijn, wat ze belangrijk vinden, en hun doelen voor de relatie. Door tijd te nemen voor dit soort persoonlijke reflectie, kun je een nieuwe relatie aangaan met een zelfbewustzijn dat cruciaal is voor het aangaan van een onderling afhankelijke relatie.
Als gelicentieerde psychotherapeut Sharon Martin, stelt LCSW, is het belangrijk om een gevoel van eigenwaarde te behouden in onze intieme relaties. Ze suggereert de volgende manieren om een gevoel van eigenwaarde in relatie te behouden:
- Weten wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is
- Niet bang zijn om te vragen wat je wilt
- Breng tijd door met vrienden en familie
- Blijf je persoonlijke doelen nastreven
- Wees bewust van je waarden
- Maak tijd voor hobby's en interesses
- Wees niet bang om "nee" te zeggen
- Houd jezelf niet klein of verborgen om anderen te behagen
Het toestaan van je partnerruimte en de mogelijkheid om dezelfde dingen te doen, zal de sleutel zijn tot het opbouwen van een gezonde, onderling afhankelijke relatie. Door je relatie op deze manier te starten, kan een veilige ruimte worden gecreëerd voor beide partners om intiem naar elkaar toe te komen zonder bang te zijn zichzelf te verliezen of te worden gecontroleerd of gemanipuleerd. Relevante relaties zorgen er niet voor dat mensen zich schuldig of bang voelen voor hun partner of de relatie, maar laten ze zich veilig voelen bij hun partner.
Neem de tijd om na te denken over wie je bent en wat je wilt in je belangrijkste relaties. Als u zich hier bewust van bent in het dateringsproces, kunt u er zeker van zijn dat uw relatie op de lange termijn gezond en solide zal zijn.