Onderzoek toont aan dat mensen met neurotische persoonlijkheden vaak een verkorte levensduur hebben
Een lekke band zorgt voor een zorgvuldige afvaart voor een gezinsuitstapje. Je laptop slikt uren werk met de deadline om de hoek. Een onschuldige fout in uw berekening zorgt ervoor dat uw saldo op de bankrekening negatief wordt.
Alledaagse storingen zoals deze zijn onmogelijk te vermijden: we hebben allemaal slechte dagen en we hebben allemaal heel erg slechte dagen.
Soms hebben we hele weken of maanden die echt verschrikkelijk zijn. Maar de meeste van de tijd is de impact op ons dagelijks leven tijdelijk. De band wordt gerepareerd, het werk komt op miraculeuze wijze tevoorschijn als we de computer opnieuw opstarten, we kunnen genoeg van de besparingen overbrengen om een rekening-courantkrediet te vermijden en alles is goed.
De curveballs van het leven kunnen echter een significant effect hebben op de gezondheid en het welzijn op de lange termijn, afhankelijk van hoe we hiermee omgaan. Onderzoek toont aan dat overreageren, zich constant zorgen maken en leven in een staat van voortdurende angst de levensverwachting kan verminderen. Als dit je typische reactie op alledaagse tegenslagen en snafu's beschrijft, kan het op de zeer, zeer lange termijn betalen om manieren te leren om stress te verlichten en te verminderen.
Bezorgd tot de dood
Veel studies hebben een verband gevonden tussen angstgevoelige persoonlijkheid en verkorte levensduur. De neiging om altijd te reageren op frustratie, verlies of dreiging met negatieve emoties wordt neuroticisme genoemd door onderzoekers die deze eigenschap wijdverspreid en zorgwekkend vinden.
In een artikel uit 2009, gepubliceerd in de American Psychology, staat dat "er steeds meer aanwijzingen zijn dat neuroticisme een psychologische eigenschap is van diepgaande betekenis voor de volksgezondheid." Neuroticisme is een robuuste correlaat en voorspeller van veel verschillende mentale en lichamelijke aandoeningen, comorbiditeit onder hen. "
Voor een in 2008 gepubliceerde studie volgden onderzoekers van de Purdue University bijvoorbeeld 1.600 mannen in de leeftijd van 43 tot 91 jaar, gedurende 12 jaar om te onderzoeken hoe mensen met neurotische persoonlijkheden het in de loop van de tijd verging.
Aan het einde van het onderzoek was slechts 50 procent van de mannen met een hoog of toenemend neuroticisme in leven vergeleken met 75 procent tot 85 procent van de andere groep.
Hoe verkort neuroticisme de levensduur?
Tot dusverre zijn er geen duidelijke verklaringen waarom mensen met neurotische persoonlijkheden over het algemeen lagere levensverwachtingen hebben dan degenen die beter in staat zijn om met de kloppende levens om te gaan. Er zijn aanwijzingen dat neuroticisme gerelateerd is aan hoge niveaus cortisol, een hormoon dat wordt uitgescheiden wanneer iemand zich bedreigd of gestrest voelt. Er is aangetoond dat te veel cortisol het immuunsysteem verlaagt en de gezondheid van het hart beïnvloedt.
Een andere factor in de relatie tussen neuroticisme en een lagere levensduur kan zijn dat mensen die constant angstig, gestresst en depressief zijn, zich meestal bezighouden met ongezonde gewoonten. Ze roken vaker, misbruiken alcohol en andere drugs en hebben onbeschermde seks, wat allemaal kan leiden tot levensreddende omstandigheden of ongelukken, zoals een overdosis of auto-ongeluk.
Sla stress, leef langer
Ongeacht of u heeft wat een arts als een neurotische persoonlijkheid kan diagnosticeren, hoe u met moeilijkheden in uw dagelijks leven omgaat, kan van invloed zijn op uw algehele gezondheid en welzijn. Het is dus logisch om alles te doen wat u kunt om uw stressniveaus te verlagen en te leren hoe u om kunt gaan met onverwachte frustraties en ongemakken.
Een geweldige plek om te beginnen is door een activiteit waarvan bekend is dat ze stress afhoudt, onderdeel te maken van uw dagelijkse routines, zoals yoga of meditatie. Andere eenvoudige technieken voor stressbeheer zijn onder andere dat je je gevoelens op papier laat zien door ze in een dagboek te noteren; naar muziek aan het luisteren; en regelmatige lichaamsbeweging krijgen.
Het is ook een goed idee om een aantal kalmerende tactieken bij de hand te hebben om te gebruiken wanneer je angst of woede voelt als reactie op een specifieke situatie. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen, zoals progressieve spierontspanning of een eenvoudige meditatie van drie minuten om je perspectief te veranderen.
En als al het andere faalt: loop het weg. Ga naar buiten en maak een stevige wandeling. De verandering van omgeving is misschien genoeg om je te helpen grip te krijgen en om te gaan met de situatie waarin je je bevindt, zonder je vermogen om te gaan met je leven en mogelijk je leven in te korten te kortsluiten.
Bron:
Daniel K. Mroczek, Purdue University, en Avron Spiro III. "Persoonlijkheidsverandering beïnvloedt mortaliteit bij oudere mannen." Psychological Science . Mei 2008. Deel 19, nummer 5.
Lahey, Benjamin B. "Volksgezondheid Betekenis van Neuroticisme." Am Psychol . Mei 2009 mei-juni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Persoonlijkheid en risico van lichamelijke ziekten." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.