Een van de beste dingen die u kunt doen voor de mentale gezondheid van uw kinderen is om hen te helpen hun zelfbewustzijn en emotionele intelligentie (EQ) te ontwikkelen . Emotionele intelligentie is net zo belangrijk als intellectuele intelligentie (IQ), omdat het mensen helpt hun relatie met anderen te versterken en meer succes te boeken in hun loopbaan.
Emotionele intelligentie kan worden ontwikkeld
Hoewel sommige mensen meer vatbaar zijn voor het ontwikkelen van hoge niveaus van emotionele intelligentie dan anderen, blijft onderzoek op gebieden zoals interpersoonlijke neurobiologie en psychologie de enorme impact aantonen die vroege relaties hebben op de vorming van het menselijk brein. Met andere woorden, je hebt een grote invloed op de vorming van de hersenen van je kinderen en kan ze helpen bij het ontwikkelen van hun emotionele intelligentie. Dit artikel biedt enkele strategieën, gebaseerd op het werk van Dr. Daniel Siegel, om u te helpen de emotionele intelligentie van uw kinderen te versterken.
In zijn boek The Whole Brain Child: 12 Revolutionaire strategieën om de ontwikkeling van je kind te voeden , biedt Siegel de afkorting "SIFT" om ouders te helpen hun kinderen te laten zien hoe ze hun ervaringen in de wereld moeten volgen. Een verhoogd zelfbewustzijn helpt de verschillende delen van de hersenen van kinderen om samen te werken, meer geïntegreerd te worden en te resulteren in een grotere emotionele intelligentie en een betere geestelijke gezondheid.
Siegel moedigt ouders aan om kinderen "SIFT" te helpen door hun ervaringen door hen te begeleiden bij het volgen van de s ensaties, iks, f eelings en t helen die in een bepaalde situatie ontstaan. Het doen van deze oefening of zelfs het spelen van een "zeefspel" hoeft geen serieuze discussie te zijn, maar kan worden volbracht tijdens dagelijkse activiteiten zoals het laten vallen van de kinderen op school of een wandeling maken.
S - Sensations
Door uw kinderen aan te moedigen om aandacht te besteden aan hun lichamelijke gewaarwordingen, zullen zij zich meer bewust zijn van wat er in hun lichaam gebeurt. Ze kunnen je bijvoorbeeld beter vertellen of ze honger hebben, hopelijk voordat ze chagrijnig worden. Ze zullen bepaalde lichamelijke gewaarwordingen, zoals vlinders in hun maag, kunnen associëren met gevoelens, zoals angst. Dit toegenomen zelfbewustzijn vertaalt zich in een grotere emotionele intelligentie en geestelijke gezondheid.
I - Afbeeldingen
Schokkende situaties, of ze nu uit het verleden komen of alleen in de geest van uw kinderen bestaan, nemen vaak de vorm aan van beelden. Deze afbeeldingen, of ze nu van een vorig ongeval of van een monster van een nachtmerrie zijn, kunnen vaak een enorme invloed hebben op hoe kinderen zich voelen. Als ouder kunt u uw kind helpen die afbeeldingen te identificeren en zich hiervan bewust te zijn, zodat uw kinderen meer controle over hen kunnen uitoefenen. Door deze beelden te begrijpen, worden uw kinderen ook geholpen door pijnlijke gebeurtenissen.
F-gevoelens
Ruimte maken voor de emoties van uw kinderen door hen te vragen hoe zij zich voelen, kan een lange weg afleggen in de ontwikkeling van emotionele intelligentie. Je kunt ook proberen om je kinderen te helpen hun emotionele ervaringen te begrijpen wanneer ze overweldigd lijken en niet in staat zijn om hun emoties zelf te benoemen.
Terugkijkend op uw kinderen, hoe zij zich kunnen voelen en dat met hen controleren, helpt hen om hun emoties te begrijpen en helpt hen ook kalmeren.
T - Gedachten
Gedachten zijn zo belangrijk en invloedrijk op hoe mensen over zichzelf denken en handelen in de wereld, maar mensen zijn zich vaak niet bewust van wat hun dominante gedachten zijn. U kunt uw kinderen helpen meer aandacht te besteden aan hun gedachten door hen te vragen waar ze aan denken. Een groter bewustzijn van gedachten en 'zelf praten' leent zich voor meer controle over dergelijke gedachten, wat resulteert in meer zelfbeheersing in het algemeen en een betere mentale gezondheid.
De volgende keer dat u bij uw kinderen bent, speelt u de "SIFT" -game. Vraag hen naar de gewaarwordingen, beelden, gevoelens en gedachten die ze ervaren. Het helpen van uw kinderen om zich van jongs af aan bewust te zijn, zal ver gaan door hen te helpen bij het ontwikkelen van een grotere emotionele intelligentie en een betere mentale gezondheid als resultaat.
Bron
Siegel, DJ en Payne Bryson, T. (2011). Het kind met het hele brein: 12 revolutionaire strategieën om de ontwikkelende geest van je kind te koesteren. Random House: New York.