Eén bier is gelijk aan één gemengde drank en één 5 oz. glas wijn
Om jezelf een laag risico te geven om een alcoholgebruiksstoornis te ontwikkelen, moet je minder dan vijf standaarddranken per dag drinken als je een man bent en minder dan vier als je een vrouw bent. Maar wat is precies een standaarddrankje?
In de Verenigde Staten is een standaarddrank een alcoholische drank die 0,6 vloeibare ounce (14 gram) pure alcohol bevat. Dat staat gelijk aan ongeveer 1,2 eetlepels pure alcohol .
Al deze worden als één standaarddrank beschouwd
De volgende worden over het algemeen beschouwd als het equivalent van één standaarddrank:
- 12 oz. van bier of wijnkoeler
- 8-9 oz. van moutvloeistof
- 5 oz. van tafelwijn
- 3-4 oz. van versterkte wijn (sherry of port)
- 2-3 oz. van likeur, hartelijk of aperitief
- 1,5 oz. van brandewijn
- 1,5 oz. van sterke drank (whisky, gin, wodka, etc.)
De bovenstaande voorbeelden zijn bij benadering, omdat veel merken en soorten alcoholische dranken variëren in feitelijk alcoholgehalte. Controleer het label op het percentage alcoholgehalte.
Hoeveel drankjes zitten er in een fles?
Tenzij u in een bar of restaurant bent, is het onwaarschijnlijk dat u uw alcohol koopt bij het drankje, maar in plaats daarvan zult kopen in grotere containers. Hier zijn het aantal drankjes in een aantal populaire containers:
Bier : er is één standaarddrank in een normaal 12-ounce bier, maar er zijn 1 1/2 standaarddrankjes in een 16-ounce "grote jongen". De nieuwe populaire "40s", die bestaan uit 40 ounce bier, bevatten 3 1/2 standaard drankjes.
Moutslikeur : moutvloeistof bevat per definitie meer alcohol dan gewoon bier. Een fles van 12-ounce of een fles malt-likeur bevat 1 1/2 standaarddrankjes, niet één drankje. Evenzo bevat een container van 40 ounce moutvloeistof 4 ½ standaarddranken. Met andere woorden, één blikje moutvloeistof overtreft de dagelijkse richtlijnen voor drinken met laag risico.
Wijn : Nee, een fles wijn is niet een drankje. De gebruikelijke wijnfles van 750 ml bevat minstens 5 standaarddranken. Een fles "versterkte wijn", zoals sherry of port, bevat bijna 8 standaard drankjes.
Sterke drank : een standaarddrank bevat slechts 1,5 oz. van 80-proof sterke drank. Dus dat betekent dat een halve liter sterke drank 4 1/2 drankjes bevat en een pint 8 1/2 drankjes bevat. Een vijfde (750 ml) bevat 17 standaarddranken.
Het is belangrijk om te weten wat een standaarddrankje is
De reden dat het belangrijk is om een standaarddrankje te herkennen, is om te weten hoeveel je veilig kunt drinken, volgens de aanbevolen richtlijnen: vijf of minder standaarddranken voor mannen per dag, vier of minder voor vrouwen.
Als u meer dan de aanbevolen richtlijnen drinkt, loopt u het risico om alcoholmisbruikaandoeningen te ontwikkelen en verhoogt u het risico op gezondheidsproblemen vanwege uw alcoholgebruik.
Als u er zeker van wilt zijn dat u de aanbevolen richtlijnen voor veilig alcoholgebruik niet overschrijdt, moet u uw dranken zorgvuldig afmeten aan wat een echte standaarddrank is.
Bron:
Nationaal Instituut voor alcoholmisbruik en alcoholisme. "Wat is een standaarddrankje?"