Poten overwinnen, ook bekend als Dry Drunk Syndrome
Als jij of iemand van wie je houdt recentelijk de strijd om alcoholisme heeft gewonnen, weet je hoe geweldig het is om van het leven te genieten zonder afhankelijk te zijn van drinken. Tegelijkertijd had je misschien te maken gehad met een vorm van rouw, door stadia van ontkenning, woede, onderhandelen en depressie heen voordat je uiteindelijk het punt bereikte om de afwezigheid van alcohol in je leven te accepteren.
Sommige mensen ervaren soberheid als een soort dood en moeten het verlies accepteren en leren en groeien van de ervaring voordat ze verder kunnen gaan.
Een ding dat dit proces in de weg kan staan, is een fenomeen dat bekend staat als post-acuut ontwenningssyndroom (PAWS). Het wordt ook wel 'droog dronken syndroom' genoemd en kan van invloed zijn op het proces van een persoon om zowel lichamelijk als geestelijk te stoppen met drinken. Het kan een uitdaging zijn, maar het is niet onoverkomelijk.
Hoe het eruit ziet en voelt
Wanneer een zware drinker stopt met drinken, moeten zijn hersenen zich aanpassen aan de chemische schade die alcohol heeft veroorzaakt. Dit proces kan weken, maanden, soms zelfs jaren duren. Symptomen van PAWS zijn duizeligheid, trage reflexen en problemen met balans en coördinatie. Sterker nog, iemand die te maken heeft met de bijwerkingen van PAWS ziet er misschien uit als hij is bedwelmd, hoewel hij volledig afwezig is geweest (wat verklaart waarom de term "droog dronken" kan komen).
Emotioneel kan een persoon die zich met PAWS bezighoudt, stemmingswisselingen hebben en depressief worden, waardoor hij moeilijk te vinden is - misschien zelfs zo onaangenaam als hij was toen hij dronk. In de eerste plaats voordat hij stopte, kon hij zijn gedrag aan alcohol de schuld geven, maar nu, hoe heeft het 'geen excuus' ervoor, en het is gemakkelijk in te zien waarom het zo belangrijk is om proactief om te gaan met PAWS.
Omgaan met post-acuut ontwenningssyndroom
Programma's zoals Anonieme Alcoholisten hebben jarenlang de theorie verdedigd dat spiritualiteit de sleutel is tot herstel, en voor miljoenen mensen heeft die benadering tot gelukkige en nuchtere levens geleid. Maar het is niet voor iedereen. Hier zijn andere stappen die iemand kan nemen terwijl hij op weg is naar een drankvrij leven. Ze lijken misschien eenvoudig en niet verrassend, maar ze werken.
Ontwikkel een hobby . Ga tuinieren, begin met het verzamelen van een item waar je echt in geïnteresseerd bent of gefascineerd door, leer dingen te bouwen en concentreer je op het creatieve project. Het doel is om de tijd te vullen die je ooit hebt gedronken met activiteiten die leuk en meeslepend zijn.
Word gezond . Het staat buiten kijf dat jaren van drinken een tol kan eisen van het lichaam. Zorg dagelijks voor uw lichamelijke gezondheid en een belangrijk onderdeel van uw nieuwe soberheid. Word lid van een sportschool, ga sporten, probeer yoga (wat zowel mentale als fysieke voordelen kan hebben). Als je van honden houdt en er geen hebt, is dit een goed moment om een zwerfhond of vrijwilliger te adopteren om met honden in je plaatselijke opvang te lopen.
Vergroot je hersenkracht . Het is nooit te laat om nieuwe dingen te leren. Ga voor die tweede graad die je altijd al wilde of een les bij een lokale universiteit of hogeschool auditeerde, leg vast aan het lezen van elk boek dat je kunt vinden over een onderwerp waarin je geïnteresseerd bent.
Leun op uw geliefden . Ellende houdt van gezelschap - en dat geldt ook voor herstel. Zelfs de mensen die zich buitengesloten of vervreemd hebben gevoeld voordat je stopt met drinken, verwelkomen elke gelegenheid om tijd met je door te brengen. Vraag je partner om regelmatige date-avonden, doe meer met je kleinkinderen, vind leuke activiteiten met vrienden die niet te maken hebben met drinken.
> Bronnen:
> Amerikaanse verslavingscentra. "Wat is een Dry Drunk?"
> DeSoto CB, et al. "Symptomatology in Alcoholics at Various Stages of Abstinence." Alcoholisme: Clinical & Experimental Research september 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH en Karen Mitchel, PhD. "Het effect van een yoga-interventie op alcohol- en drugsmisbruikrisico bij veteranen en burgervrouwen met posttraumatische stressstoornis." J Altern Complement Med . 1 oktober 2014; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.