Onder ogen zien. Er zijn momenten dat je echtgenoot boos zal zijn. Misschien is je partner boos op je. Misschien is je partner boos op iemand of iets dat niets met jou te maken heeft.
Je kunt je partner nog meer van streek maken als je de gevoelens van je partner niet erkent, als je een 'snelle oplossing' probeert, of als je de reden dat je partner overstuur is, bagatelliseert.
Je echtgenoot kan je boos maken door irrationeel te zijn of bepaalde grenzen of grondregels in je huwelijk te overschrijden.
"Neem de volgende keer dat je boos bent op je partner, in plaats van te aanvallen met boze beschuldigingen, eerst de tijd om te kalmeren. Als je je weer rustig voelt, kun je samenwerken om een betere relatie op te bouwen." van The Marriage Garden Program.
Dit is wat u NIET tegen een boze echtgenoot moet zeggen:
- "Het is geen big deal." Ja, het is een grote deal voor je partner. De gevoelens en gedachten van je partner over de kwestie zijn van belang.
- "Ik kan dit beter voor je maken." Denken dat je de oplossing hebt voor het probleem of probleem van je partner zal waarschijnlijk als betuttelend worden beschouwd. Uw echtgenoot wil misschien begrijpen in plaats van troosten.
- "Ik had een slechtere dag dan jij." Het spel met één upmanship is niet te winnen. Speel het niet.
- "Wat dan ook." Als je super-ongevoelig wilt zijn, zeg dan "whatever". Deze zin garandeert dat je nog meer overstuur zult zijn.
- "Ik heb niet ..." Defensief zijn zal het argument of de kwestie waarmee jullie twee te maken hebben alleen maar escaleren.
- "...." Niets zeggen of de kamer verlaten zonder te zeggen dat je een time-out of ruimte wilt voor een beetje, is geen goed idee als je een boosaardige echtgenoot hebt.
- "Je slaat nergens op." Uw echtgenoot kan een andere kijk op de situatie hebben, maar dat betekent niet dat de zorgen van uw echtgenoot ongeldig zijn of dat uw echtgenoot een lezing van u nodig heeft.
- "Je geeft me aan als je boos bent." Het suggereren dat jullie twee seks hebben als je een boosaardige partner hebt, kan als vernederend en ongevoelig worden ervaren.
Hier leest u hoe u moet reageren op een boze echtgenoot:
- Erken je bewustzijn dat je partner van streek is. Negeer de situatie niet of probeer er een grap over te maken.
- Kijk lichaamstaal. Luisteren houdt meer in dan horen wat je partner te vertellen heeft. Het opmerken van de non-verbale communicatie die jullie beiden laten zien, kan jullie meer begrip geven.
- Vermijd de oogopslag. Je ogen rollen kan de spanning tussen jullie twee doen escaleren.
- Loop niet gewoon weg. Als je tijd nodig hebt om de situatie of wat ruimte voor jezelf te overdenken, of als je denkt dat je partner wat ruimte nodig heeft, zeg dat dan voordat je de kamer verlaat.
- Accepteer de gevoelens van je partner als goed. Je vindt het misschien niet leuk hoe je partner zich voelt, maar je moet die gevoelens respecteren en empathie tonen.
- Deel je gevoelens. U kunt uw gedachten over het probleem later delen. Stel niet uit hoe je je voelt.
- Zeg ik hou van je." Zeg de woorden . Niet uitwerken. Zeg het gewoon.
- Neem geen grote beslissingen. Het is geen goed idee om je te haasten om belangrijke beslissingen te nemen terwijl een van jullie beiden van streek is.
- Weet wanneer en hoe u zich moet verontschuldigen. Een zinvolle verontschuldiging vereist meer dan alleen maar zeggen: 'Het spijt me'.
When Being Upset Crosses the Line
Het is onaanvaardbaar dat een boosaardige echtgenoot misbruik maakt. Als u verbaal geweld, lichamelijke mishandeling, emotionele mishandeling of seksueel misbruik in uw huwelijk ervaart, zoek dan onmiddellijk professionele hulp. Nationale huiselijk geweld hotline - 1-800-799-SAFE (7233).