Beledigd en gewond voelen. Nooit meten. Lopen op eierschalen. Als deze verklaringen je relatie beschrijven, is het waarschijnlijk dat je emotioneel wordt misbruikt. Over het algemeen is een relatie emotioneel beledigend wanneer er een consistent patroon is van beledigende woorden en pestgedrag die iemands zelfbeeld aantasten en hun mentale gezondheid ondermijnen.
Wat meer is, mentale of emotionele mishandeling, hoewel het meest voorkomend in dating en getrouwde relaties, kan voorkomen in elke relatie, ook onder vrienden, familieleden en collega's.
Emotioneel misbruik is een van de moeilijkste vormen van misbruik om te herkennen. Het kan subtiel en verraderlijk of openlijk en manipulatief zijn. Hoe dan ook, het spoort het zelfrespect van het slachtoffer weg en ze beginnen te twijfelen aan hun perceptie en realiteit.
Het onderliggende doel van emotioneel misbruik is om het slachtoffer te beheersen door in diskrediet te brengen, te isoleren en het zwijgen op te leggen. Op het einde voelt het slachtoffer in de val. Ze zijn vaak te verwond om de relatie nog langer te verduren, maar ook te bang om te vertrekken. Dus de cyclus herhaalt zichzelf totdat er iets gedaan is.
Het effect van emotioneel misbruik
Wanneer emotioneel misbruik ernstig en aanhoudend is, kan een slachtoffer zijn volledige gevoel van eigenwaarde verliezen, soms zonder een enkele vlek of blauwe plek. In plaats daarvan zijn de wonden onzichtbaar voor anderen, verborgen in de zelftwijfel, waardeloosheid en zelfhaat die het slachtoffer voelt.
In feite zeggen veel slachtoffers dat de littekens van emotioneel misbruik veel langer duren en veel dieper zijn dan die van fysiek misbruik .
Na verloop van tijd tasten de beschuldigingen, verbaal geweld , scheldwoorden , kritiek en gaslicht het zelfgevoel van een slachtoffer zo sterk aan dat ze zichzelf niet langer realistisch kunnen zien.
Bijgevolg begint het slachtoffer het eens te worden met de misbruiker en wordt intern kritisch. Zodra dit gebeurt, raken de meeste slachtoffers vast in de beledigende relatie, in de veronderstelling dat ze nooit goed genoeg zullen zijn voor iemand anders.
Emotioneel misbruik kan zelfs vriendschappen beïnvloeden, omdat mensen die zich emotioneel hebben laten misbruiken zich vaak zorgen maken over hoe mensen hen echt zien en of ze ze echt leuk vinden. Uiteindelijk zullen slachtoffers zich terugtrekken uit vriendschappen en zichzelf isoleren, ervan overtuigd dat niemand hen leuk vindt. Wat meer is, emotioneel misbruik kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder alles van depressie en angst tot maagzweren, hartkloppingen, eetstoornissen en slapeloosheid.
Hoe je emotioneel misbruik in je relatie kunt herkennen
Denk er bij het onderzoeken van je eigen relatie aan dat emotioneel misbruik vaak subtiel is. Als gevolg hiervan kan het erg moeilijk zijn om te detecteren. Als u problemen ondervindt om te bepalen of uw relatie beledigend is, stop dan en bedenk hoe de interacties met uw partner, vriend of familielid u laten voelen. Als je je gewond, gefrustreerd, verward, onbegrepen, depressief, angstig of waardeloos voelt op elk moment dat je interactie hebt, is de kans groot dat je relatie emotioneel beledigend is.
Dit zijn signalen dat u zich in een emotioneel beledigende relatie bevindt. Houd in gedachten dat, zelfs als je partner maar een handvol van deze dingen doet, je nog steeds in een emotioneel beledigende relatie bent. Val niet in de val om jezelf te vertellen "het is niet zo erg" en het minimaliseren van hun gedrag. Vergeet niet dat iedereen het verdient om met vriendelijkheid en respect behandeld te worden.
Emotioneel beledigende mensen vertonen onrealistische verwachtingen . Enkele voorbeelden zijn:
- Onredelijke eisen stellen aan jou
- Verwacht dat je alles opzij zet en aan hun behoeften voldoet
- Veeleisend dat je al je tijd samen doorbrengt
- Ontevreden zijn, hoe hard je ook probeert of hoeveel je geeft
- Kritiek op u voor het niet voltooien van taken volgens hun normen
- Verwacht dat je hun mening deelt (je mag geen andere mening hebben)
- Veeleisend dat u exacte datums en tijden noemt bij het bespreken van dingen die u van streek maken (als u dit niet kunt doen, wijzen ze de gebeurtenis af alsof het nooit is gebeurd)
Emotioneel beledigende mensen maken je ongeldig . Enkele voorbeelden zijn:
- Je percepties of je realiteit ondermijnen, verwerpen of verdraaien
- Weigeren om je gevoelens te accepteren door te proberen te definiëren hoe je je moet voelen
- Het vereist dat je uitlegt en uitlegt en uitlegt hoe je je voelt
- Je beschuldigen van "te gevoelig", "te emotioneel" of "gek" te zijn
- Weigeren om uw meningen of ideeën te erkennen of accepteren als geldig
- Uw verzoeken, wensen en behoeften afwijzen als belachelijk of onverdiend
- Suggereren dat je percepties verkeerd zijn of dat je niet te vertrouwen bent door dingen te zeggen als "je blaast dit buiten proportie" of "je overdrijft"
- Je beschuldigen van egoïstisch, behoeftig of materialistisch te zijn als je je wensen of behoeften uitdrukt (de verwachting is dat je geen wensen of behoeften zou moeten hebben)
Emotioneel gewelddadige mensen creëren chaos . Enkele voorbeelden zijn:
- Startende argumenten omwille van ruzie
- Het maken van verwarrende en tegenstrijdige verklaringen (soms "gek maken" genoemd)
- Na drastische stemmingswisselingen of plotselinge emotionele uitbarstingen
- Nitpicking naar je kleding, je haar, je werk en meer
- Zich zo grillig en onvoorspelbaar gedragen dat het voelt alsof je "op eierschalen loopt"
Emotioneel beledigende mensen gebruiken emotionele chantage . Enkele voorbeelden zijn:
- Je manipuleren en beheersen door je schuldig te voelen
- Je vernederen in het openbaar of privé
- Gebruik je angsten, waarden, compassie of andere hot buttons om jou of de situatie te beheersen
- Je tekortkomingen overdrijven of wijzen om de aandacht af te leiden of verantwoordelijkheid te nemen voor hun slechte keuzes of fouten
- Ontkennen dat er een gebeurtenis plaatsvond of liegend over was
- Je straffen door je affectie te onthouden
Emotioneel misbruik mensen handelen superieur en recht . Enkele voorbeelden zijn:
- Je behandelen alsof je inferieur bent
- Je voor hun fouten en tekortkomingen de schuld geven
- Twijfel aan alles wat je zegt en je proberen te bewijzen dat je ongelijk hebt
- Grappen maken op jouw kosten
- Je vertellen dat je meningen, ideeën, waarden en gedachten dom, onlogisch of "niet logisch" zijn
- Praten met je of neerbuigend zijn
- Gebruik van sarcasme tijdens de interactie met jou
- Handelen alsof ze altijd gelijk hebben, weet wat het beste is en is slimmer
Emotioneel gewelddadige mensen proberen je te isoleren en te beheersen . Enkele voorbeelden zijn:
- Bepalen wie je ziet of tijd doorbrengen met het opnemen van tijd met vrienden en familie
- Monitoring van uw telefoongesprekken, sms-berichten, sociale media en e-mail
- Je beschuldigen van vals spelen en jaloers zijn op externe relaties
- Uw autosleutels nemen of verbergen
- Veeleisend om altijd te weten waar u bent of met behulp van GPS om uw bewegingen te volgen
- Je als een bezit of eigendom behandelen
- Kritiek maken of grapjes maken met je vrienden, familie en collega's
- Jaloersheid en afgunst gebruiken als een teken van liefde en om te voorkomen dat je bij anderen bent
- Je dwingen om al je tijd samen door te brengen
- De financiën beheren
7 manieren om direct met emotioneel misbruik om te gaan
De eerste stap in het omgaan met een emotioneel gewelddadige relatie is om te herkennen dat het gebeurt. Als je enig aspect van emotioneel misbruik in je relatie kunt identificeren, is het belangrijk om dat in de eerste plaats te erkennen. Door eerlijk te zijn over wat je ervaart, kun je weer controle over je leven krijgen. Hier zijn nog zeven strategieën voor het terugwinnen van je leven die je vandaag in de praktijk kunt brengen.
Maak van je mentale en fysieke gezondheid een prioriteit . Stop met zorgen maken over het behagen van de persoon die je misbruikt. Zorg voor je behoeften. Doe iets dat je zal helpen positief te denken en te bevestigen wie je bent. Zorg ook voor voldoende rust en gezonde maaltijden. Deze eenvoudige zelfzorgstappen kunnen je helpen om de dagelijkse stress van emotioneel misbruik aan te pakken.
Creëer grenzen met de misbruiker . Vertel de persoon die misbruik maakt, dat hij niet langer tegen je schreeuwt, noem maar namen, beledig je, wees onbeschoft tegen je, enzovoort. Vertel ze dan wat er zal gebeuren als ze ervoor kiezen om zich met dit gedrag bezig te houden. Vertel hen bijvoorbeeld dat als ze je een naam noemen of je beledigen, het gesprek voorbij is en je de kamer verlaat. De sleutel is om door te gaan op uw grenzen . Communiceer geen grenzen die je niet van plan bent te houden.
Geef jezelf niet de schuld. Als je voor een bepaalde periode in een emotioneel beledigende relatie bent geweest, zou je kunnen geloven dat er iets ernstig mis met je is. Waarom zou iemand anders die zegt dat hij van je houdt, zich zo gedragen, toch? Maar jij bent niet het probleem. Misbruik is een keuze. Dus stop met jezelf de schuld te geven voor iets waar je geen controle over hebt.
Realiseer je dat je de beledigende persoon niet kunt 'repareren' . Ondanks je beste inspanningen, zul je nooit een emotioneel beledigende persoon kunnen veranderen door iets anders te doen of door anders te zijn. Een persoon die misbruik maakt, maakt een keuze om zich abusief te gedragen. Herinner jezelf eraan dat je hun acties niet kunt controleren en dat je niet de schuld hebt van hun keuzes. Het enige dat u kunt verhelpen of beheersen, is uw reactie.
Neem geen contact op met iemand die misbruik maakt . Met andere woorden, als een misbruiker probeert een ruzie met je te beginnen, begint je te beledigen, dingen van je eisen of woedt van jaloezie, probeer dan geen uitleg te geven, hun gevoelens te kalmeren of excuses aan te bieden voor dingen die je niet hebt gedaan. Loop gewoon weg van de situatie als je kunt. Betrokken zijn bij een misbruiker stelt je alleen maar voor meer misbruik en hartzeer. Hoe hard je het ook probeert, je zult niet in staat zijn om dingen recht te zetten in hun ogen.
Bouw een ondersteuningsnetwerk op . Stop met zwijgen over het misbruik dat je ervaart. Praat met een vertrouwde vriend, familielid of zelfs een vertrouwenspersoon over wat u ervaart. Neem zoveel mogelijk tijd weg van de persoon die het misbruik heeft gedaan en breng tijd door met mensen die van je houden en je ondersteunen. Dit netwerk van gezonde vrienden en vertrouwelingen zal je helpen om je minder eenzaam en geïsoleerd te voelen. Ze kunnen ook de waarheid in je leven vertellen en je helpen om dingen in perspectief te plaatsen.
Werk aan een exitplan . Als je partner, vriend of familielid niet de intentie heeft om hun slechte keuzes te veranderen of aan te pakken, zul je niet voor eeuwig in de beledigende relatie kunnen blijven. Het zal uiteindelijk zowel geestelijk als lichamelijk een tol van je eisen. Afhankelijk van uw situatie, moet u mogelijk stappen ondernemen om de relatie te beëindigen. Elke situatie is anders. Het is dus het beste om je gedachten en ideeën te bespreken met een vertrouwde vriend, familielid of counsellor.
Een woord van
Als je vermoedt dat je partner, familielid of vriend je emotioneel misbruikt, neem dan contact op met een vertrouwenspersoon, een advocaat of een voorganger voor hulp. Je kunt ook de National Domestic Violence Hotline 1-800-799-SAFE (7233) bellen of hun website thehotline.org bezoeken en meteen online chatten met iemand.
> "Vormen van misbruik", nationaal netwerk om huiselijk geweld te beëindigen, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "Is dit misbruik?" De nationale huiselijk geweld hotline, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/