Slaapproblemen en oplossingen
Een slaapspecialist van de Universiteit van Michigan, Dr. Beth Malow, heeft verklaard dat getrouwde stellen bijna een derde van hun leven samen doorbrengen met slapen.
Ze moedigt gehuwde paren aan om te knuffelen. Veel huwelijksexperts geloven dat vreedzaam samen slapen een huwelijk gezond kan houden.
Waarom een bed delen?
Waarom delen mensen een bed met een partner als ze beter zouden slapen als ze dat niet deden?
Meestal is het antwoord dat, zelfs als u niet de beste nachtrust krijgt, u troost en emotionele intimiteit bij het samen slapen vindt.
Wat als je niet goed samen kunt slapen?
Wat als je niet goed kunt slapen met je partner? Je bent niet alleen.
Veel getrouwde stellen hebben problemen met samen slapen. Als u problemen ondervindt om een goede nachtrust te krijgen vanwege de slaapgewoonten van uw echtgenoot, het krijgen van twee aparte bedden of in het geval van snurken, kunnen aparte slaapkamers de beste oplossing zijn.
Statistieken samen slapen
Volgens een onderzoek van 2001 door de National Sleep Foundation, slaapt meer dan één op de tien (12%) van de Amerikanen alleen. Bovendien, "lagere echtelijke tevredenheid van invloed op slaapgewoonten volgens de peiling.
Bijna de helft van degenen met minder echtelijke tevredenheid (47%) zegt dat ze vandaag minder slapen dan vijf jaar geleden en dat meer dan driekwart eerder een slaapprobleem heeft dan hun meer gelukkig getrouwde tegenhangers (77% versus 69) %)."
Tot grote verbazing toonde de peiling ook aan dat er meer slaapproblemen waren in huishoudens met kinderen. "Getrouwde mensen met kinderen gemiddeld minder slaap tijdens de week dan die zonder kinderen (6.7 versus 7.2 uur / nacht), en alleenstaanden zonder kinderen (7.1 uur)
Meer dan één op de tien gehuwde volwassenen (12%) met kinderen meldt dat ze meestal met een kind slapen; een overgrote meerderheid van deze volwassenen (81%) rapporteert een slaapprobleem. "
Redenen voor slaapproblemen
Hier zijn situaties die slaapproblemen kunnen creëren voor paren.
- Meningsverschil over wie aan welke kant van het bed komt
- Verschillende slaapposities
- Temperatuur van de kamer
- Om te knuffelen of niet om te knuffelen
- Bladstructuren
- alarm
- Gooien en draaien
- Tandenknarsen
- Mate van rust
- Sta midden in de nacht op
- De grootte van het bed
- De stevigheid van het bed
- snurken
- Een raam open hebben
- Slapen met kinderen of huisdieren
- Nightmares
- Boos naar bed gaan
- Slaapwandelen
- Aantal kussens
- Aantal dekens
- Spousal arousal syndrome
- Tijd om naar bed te gaan
- Wanneer opstaan in de ochtend
- Slapeloosheid
Slaapposities
Wanneer u samen kunt slapen, raden veel slaapspecialisten aan om te 'lepelen'. Dit is de slaaphouding waarin mensen slapen, samen als lepels genesteld. Van deze slaaphouding wordt verondersteld dat deze de intimiteit verhoogt en de stress vermindert.
Soms maken mensen zich zorgen omdat hun echtgenoot slaapt met hun rug naar hen of ver weg in het bed lijkt te liggen. Spring niet naar conclusies.
Hoewel slaapposities een rode vlag kunnen zijn in een huwelijk, zeggen experts dat er geen 'goede' of 'slechte' slaaphouding in een huwelijk is.
John Dittami: "In mijn geval zullen mijn partner en ik samen tijd doorbrengen met praten of knuffelen voor het slapen gaan, maar na ongeveer 10 of 15 minuten draait ze zich om, en ik draai me om en we stellen elk onze eigen afzonderlijke covers samen.
Ik weet dat ik snurk, dus dit helpt een beetje. De afzonderlijke covers zijn als onze versie van een vredesverdrag. '
Bron: Corrie Pikul. "Wat de slaapdeskundigen doen om een goede nachtrust te krijgen." Oprah.com.
Beste oplossing: compromis
Dus wat doe je als je andere slaapvoorkeuren hebt? Zoek naar manieren om een compromis te sluiten. Als dat niet werkt, wees dan realistisch en overweeg aparte slaapkamers of twee aparte bedden.
Aparte slaapkamers of aparte bedden kunnen uw huwelijk redden. Wanneer koppels voor het eerst samen slapen, zijn ze bereid comfort op te offeren om dicht bij hun partner te zijn. Na ongeveer vijf jaar willen veel mensen gewoon weer een goede nachtrust hebben.